C罗晒出日常菜单:一日吃六餐,餐餐有营养,拒绝酒精
C罗能够保持如此火热的状态的原因 , 不仅仅在与他高超的球技 , 还在于他那劲爆的身体素质 , 保持如此强大身体素质的原因重点就在与C罗努力的训练和规范的饮食 , 近期C罗就晒出了自己的日常菜单 , 在这份菜单中 , 我们可以看出来 , C罗成为巨星绝对不是偶然 。
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C罗一天可以吃6顿饭 , 除了早餐、午餐、晚餐之外 , 中间还会加上三次餐食 。 C罗表示自己的菜单非常健康 , 主要是以鸡肉、蛋白质、蔬菜、水果、谷类为主 , 酒精和糖类自己是拒绝的 。
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其中早餐是最重要的 , 一定要吃好吃多 , 主要是芝士、火腿、乳酪、牛角包、水果等 , 还会喝上果汁或者咖啡 , 保持一上午的精力和体力 , 让自己很兴奋 。
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午餐的话 , C罗喜欢葡萄牙风味的薯丝马介休 , 这种食物主要是以洋葱、鳕鱼、炒蛋、薯仔组成 , 热量和卡路里很大 , 能够吃饱 , 但是需要大量的运动来消耗 , 不然会发胖 , 所以这也成为了训练的一个动力 。
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对于晚餐就更加健康 , C罗会主要以鸡胸肉、水果、米饭为主 , 以补充大量的蛋白质和碳水化合物、维生素等等 。
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对于中间的几次餐食 , 还是主要补充能量和蛋白质 , 以高蛋白质、高纤维、低脂为主 , 达到少食多餐的目的 。
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