人体这7种“水”，影响着寿命长短( 二 )
少量多次喝水 ， 降低血液的粘稠度 ， 保持血液循环通畅 ， 特别适宜于晨起容易头晕的人 。
2、多吃新鲜蔬菜
蔬菜与瓜果除含有大量水分外 ， 还有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 能降低血脂 ， 在肠道内阻止毒素的吸收 ， 有利于降低血稠程度 。
3、坚持体育锻炼
多参加有氧运动 ， 如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等 ， 促进血液循环 ， 加快体内的脂质代谢 。
4、戒烟戒酒
过量饮酒易导致肝细胞受损 ， 使血液中的转氨酶升高 。
消化液：营养转化的“幕后功臣”
食物是在胃肠里面被消化吸收的 ， 真正把食物转化为人体能够吸收的营养物质 ， 是各种消化液 ， 包括胃液、胰液、胆汁、小肠液 。
这些消化液就像是催化剂一样 ， 对食物中的成分进行化学性消化 ， 并将有用的和没用的物质分解开来 ， 从而帮助人体更好地吸收营养 ， 汲取能量 ， 保证我们各项身体机能正常发挥作用 。
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养护建议
1、不要暴饮暴食
饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律 ， 增加胰腺的工作量 ， 使其在短时间内分泌大量消化液 ， 导致胃胀不适 ， 长时间甚至引起急性胃扩张、急性胰腺炎 ， 严重者可导致胰腺癌 。
2、细嚼慢咽
吃的太快 ， 食物咀嚼不充分 ， 容易产生较强的机械刺激 ， 损伤消化道黏膜 ， 产生慢性炎症 ， 久而久之可能加重病情 ， 甚至引发癌变风险 。
汗液：人体自带的“调温器”
适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现 。
出汗还是身体的一种“自我冷却” ， 通过出汗 ， 释放掉体内多余的热量 ， 让身体保持正常的温度 ， 同时出汗还能将体内部分代谢垃圾排出体外 。
在出汗的过程中 ， 毛孔会分泌大量汗水 ， 同时 ， 人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出 ， 消除堵塞皮肤毛孔的有害物质 ， 让皮肤更干净 。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌 ， 出汗能够扩张毛细血管 ， 增加血管壁弹性 ， 具有降压效果 。
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养护建议
1、泡热水澡
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚 ， 有利于身体排汗、缓解疲劳
2、运动前喝些热水
让毛孔进入蓄势待发的状态 ， 再运动一会儿 ， 方便毛孔全部打开 。
3、打太极拳
在打拳的过程中 ， 身体经历了由温到热 ， 由内而外的变化 ， 能促进排汗 。
关节液：膝关节的“润滑剂”
关节和关节之间存在着一种润滑液 ， 质地和蛋液类似 。 膝关节滑液由滑膜细胞分泌 ， 能帮助减少关节软骨之间的摩擦 ， 缓解骨头之间的冲击 。
除了润滑 ， 它还为软骨细胞和半月板提供养分 ， 帮助维持关节腔内环境的稳定 。
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