图解:血管怎样一天天堵死的,太惊讶了…6件事做好，血管天天清( 二 )
-----------------------
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管 ， 并保持血管壁的弹性 。 醋也能软化血管、降低血脂 。
2
含鱼油多的食品
-----------------------
鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸 ， 有改善血管弹性、保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能 。
3
富含精氨酸的食物
-----------------------
富含精氨酸的食物有：海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽 。 能促进损伤血管内皮细胞修复 ， 软化粥样硬化斑块 。
4
多摄入天然抗凝与降脂食物
-----------------------
如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用 。 番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质 。
降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等 。
5
饭前运动 ， 帮血管驻龄
-----------------------
国外研究显示 ， 每天运动半小时 ， 如走路、骑自行车、慢跑、游泳等 ， 都能起到减肥消脂的作用 ， 提高血管“年轻化”程度 ， 防止变老 。
如果饭前适度运动 ， 保护血管的效果更好 ， 有低血糖的朋友要注意饭前运动量不要太大~走走步就行了~
6
血管体操每天做 ， 血管通了 ， 气顺了~
光明网报道：人在下蹲的时候 ， 心肺血流相对充沛 ， 能减少心血管疾病的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围 ， 从而改善我们的心肺、供血、呼吸的功能 。
为什么下蹲能有这么大的好处呢？我们可以看到：
蹲下去的时候：人体折成三段 ， 被挤压的血管收缩 ， 气血冲向全身未被挤压的血管 ， 迫使它们扩张、鼓起来；
人一站起来 ， 全身血压冲向原来被挤压的血管 ， 为它们灌满血液 。
-----------------------
一来一回 ， 血液在血管里流速增快 ， 全身血管得到反复冲洗 ， 而这个冲洗过程没有任何药物参加 ， 也不会有副作用！血管就在这一蹲一起之间软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统 。
蹲法各异 ， 效果不同！
正确姿势：头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态 ， 臀部要向身后撅起 。
起身姿势：不宜过快 ， 得缓慢进行！
呼吸方法：一边下蹲 ， 一边吸气；一边站起来 ， 一边呼气 。
a
【脚跟蹲】
推荐阅读
- 我不理解，宋智雅到底是怎么火成怎样的？
- 春节为何要放鞭炮？鞭炮有怎样的历史，为什么会成为春节的标配？
- 《变形记》15年，叛逆少年当网红做明星，那些农村孩子怎样了
- 《非诚勿扰》中被帅哥抱走的“无臂少女”，下台后被甩，后来怎样了
- 10年前参加“变形计”的农村孩子，现在过得怎样？看完唏嘘不已
- 80年代《虾球传》的俩英俊少年靠“颜值”红遍全国，后来怎样
- “去流量化”之后的第一个春晚，主持人的阵容怎样呢
- 2岁确诊脑瘫，却被《最强大脑》称为数学天才的他，后来怎样了？
- 专访陈晓楠：怎样与明星对话，怎样在平静中“连接陌生人”
- 当年非诚勿扰的男导演，不顾反对表白台上女嘉宾，两人后来怎样了