图解:血管怎样一天天堵死的,太惊讶了…6件事做好，血管天天清( 三 )
脚跟是不是经常冷？这样做可以刺激脚跟部的毛细血管 ， 让脚跟暖起来~血管也更通畅~
脚跟落地 ， 同时足弓部分也可以着地 ， 前脚掌悬空 ， 即脚底的后三分之二部分接触地面 。
下蹲时人体重心会发生改变 ， 保持平衡重心主意适当前倾 ， 初次练习时要注意安全 ， 时间控制在30秒~1分钟即可 。
b
【脚尖蹲】
脚趾是人体最远端 ， 加以人工刺激 ， 可以有效加速血液血管的流动和回流 。
前脚掌着地 ， 脚跟离地 ， 大腿压小腿 ， 时间控制在30秒~1分钟即可 。
c
【靠墙蹲】
用自己的背部、腰骶部依靠椅背 ， 下蹲后保持不动 。 练习时间可以逐渐延长 ， 以2~4分钟为宜 。
d
【弓步蹲】
练习者迈出左脚 ， 右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态 ， 两腿成弓步 。 将身体重量落到两脚之间 ， 每练习30秒调换一次左右脚 ， 以改变两脚的受力情况 。
血管是可以自己保护的 ， 每天按照上面6条中的任意一条坚持 ， 开启人体自带的净血、刷血管功能！
快点告诉您的好朋友吧：不用服药也能刷血管啦~
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