#压力#缓解压力的6个实用方法，赶紧学习起来！ |睡眠|方法|

_本文原题：缓解压力的6个实用方法，赶紧学习起来！

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1、面对现实
遇到不如意的事情，不要钻牛角尖，积极面对现实，客观地看待每一件事，对待成功与失败都应以一颗平常心去面对，这样能使自己的心情变得舒畅，这样就能消除压力。
2、亲近自然
尝试放下工作亲近大自然，呼吸大自然的清新空气，看着美丽的风景，在大自然的拥抱下，你会觉得很放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，能够消除全身的疲惫和压力。
3、情感宣泄
感到烦恼时，可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场，将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力。
4、良好睡眠
良好的睡眠对减压有很大的好处，在睡前不看电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些轻松的音乐，可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。
5、洗澡
不论是泡澡还是温泉浴，或者桑拿浴还是冷水澡，通过对皮肤与血管的刺激，可达到舒缓压力的作用。
6、做有意义的事
做一份人生规划，把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的事情等等都规划进去，包括近期以及远期的，然后再有目标地前规划的道路前进，通过做这些有意义的事情，来保持心理上的健康。
【#压力#缓解压力的6个实用方法，赶紧学习起来！】▽

#压力#缓解压力的6个实用方法，赶紧学习起来！

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