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『催乳大师网』简单易做的素食下奶汤，美味营养又健康！


【『催乳大师网』简单易做的素食下奶汤，美味营养又健康！】
哺乳期妈妈最大的任务就是——做好一头“奶牛” 。
于是乎 ， 每天都拼尽全力 ， 各种吃 。
听说猪蹄下奶 ， 所以家人每天煲一锅猪蹄汤 ， 喝到身上屯了一圈五花膘；
听说土鸡下奶 ， 两天必吃一只鸡 ， 从此 ， 你看见鸡就吐 ， 鸡看见你就哭；
听说鲫鱼下奶 ， 鲫鱼汤红烧鲫鱼糖醋鲫鱼轮番上阵 ， 鲫鱼鲜美 ， 总吃也烦！
我们并不反对哺乳期要增加营养 ， 但是这个营养增加的要均衡适度 ， 今天推荐给大家几道美味的蔬菜汤 ， 让吃腻了大鱼大肉的你换个方式更健康的让奶水增多！

『催乳大师网』简单易做的素食下奶汤，美味营养又健康！
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1、海米冬瓜汤
食材：冬瓜一块 ， 海米一把 ， 姜片、盐少许
做法：
冬瓜去皮切块 ， 洗净待用；
锅内放入适量油 ， 加入姜片后再加海米翻炒 ， 然后放入切好的冬瓜 ， 翻炒几下后加入适量水 ， 待冬瓜熟后加适量盐即可 。
功效：冬瓜是夏季大量上市的食材 ， 有非常好的降暑和利尿的作用 ， 加入海米 ， 不仅能让汤水鲜美 ， 还有非常好的补钙作用 。

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2、蘑菇番茄汤
食材：香菇5朵 ， 番茄两个 ， 香葱适量 ， 姜片、盐、淀粉稍许 。
做法：
香菇洗净切薄片 ， 番茄去皮（在番茄上轻轻划几刀开水冲一下很快就能去掉） ， 切小块 ， 小葱切碎；
热锅 ， 加入适量油然后加入番茄块翻炒 ， 多炒一会儿等番茄出红汁以后 ， 加入香菇翻炒 ， 然后加入适量水；
烧开以后再煮3分钟 ， 调水淀粉放入锅内 ， 加盐、葱花即可食用 。
功效：香菇有山珍之王的美誉 ， 是低脂肪、高蛋白的食用佳品 ， 搭配番茄一起食用 ， 酸甜开胃 ， 营养滋乳 。

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3、丝瓜蛋花汤
食材：丝瓜一根、鸡蛋一个 ， 盐适量
做法：
丝瓜去掉外皮 ， 切片 ， 鸡蛋打散；
锅中放水 ， 倒入丝瓜 ， 水开后倒入鸡蛋液 ， 起锅后加盐调味即可 。
功效：丝瓜是很好的通乳食材 ， 常吃可使我们乳腺通畅 ， 促进乳汁分泌 ， 防止乳腺炎的发生 。

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4、豆腐海带汤
食材：海带100克 ， 豆腐一块 ， 姜片、盐适量
做法：
将海带洗净泡软 ， 切成丝 ， 豆腐切小块；
锅内加水 ， 加入海带和姜片 ， 水开后继续煮五分钟 ， 然后加入豆腐小火煮5分钟 ， 起锅加盐调味即可 。
功效：海带含有丰富的蛋白质 ， 同时中医认为海带性味咸寒 ， 具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水等功效 ， 和豆腐同食 ， 补充我们喂奶时体内所需的优质蛋白 ， 对促进泌乳也有很好的作用 。

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5、山药胡萝卜玉米汤
食材：淮山药半根、胡萝卜一根、玉米一根 ， 姜片、盐适量 。
做法：
山药胡萝卜去皮切滚刀块 ， 玉米切块；
锅内加水 ， 加入胡萝卜玉米和姜片 ， 煮10几分钟后加入山药 ， 待山药软烂后出锅加盐调味即可 。
功效：淮山药是非常好的补气的食物 ， 对产后气血虚弱的产妇效果特别好 ， 加上玉米和胡萝卜 ， 口感鲜甜 ， 颜色也很漂亮 ， 也能让吃这道汤的妈妈们心情大好 。

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