■这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己了！( 二 )

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3、肌肉量减少
年龄的增大，生长激素水平降低、营养吸收困难都会导致肌肉量随之减少。一般来说，大约30岁以上的男性和女性可能会开始失去肌肉质量，但相对来说在男性中更常见。
4、建议：
老年人膳食原则
每日膳食用碳水化合物（粗细搭配）来补充能量；
用优质蛋白（豆制品、蛋、奶、鱼等）补充机体的组织细胞消耗；
用蔬菜和水果补充维生素，适量摄取脂肪以保证机体的需求，并要低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。
并且饮食要定时定量，少食多餐。
适当锻炼
运动能有效提高机能状态和运动能力，并增加肌肉力量。
但中老年人在运动时并遵循循序渐进原则，切不可训练过度，超出身体负荷。
温馨提示：
大家一定要正确面对自己的衰老，别总和年轻时候去比较。体检时，有些指标“超标”亦或是“不达标”也并非就是有病。
但是，当出现身体不适时，也不要讳疾忌医，还是要早发现早治疗为好！
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