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手脚冰凉■冬天如何缓解手脚冰凉


最近几天 ， 全国大范围降温 ， 不管是北方的朋友或者是南方的朋友 ， 都会觉得凉飕飕的吧？许多女性朋友的手脚温度也随着天气变凉了起来 ， 其实手脚冰凉不一定是天气寒冷所致 ， 也和女性的健康有关 ， 女性手脚冰凉到底还有哪些原因呢？该如何缓解呢？
一、女性手脚冰凉的原因
1、运动量少
因天气太冷 ， 不少女性长时间待在暖气房内 ， 体内的血流量减少、血行速度减缓容易让手脚冰凉 。
2、裤袜太紧
为了修身不显臃肿 ， 女性爱穿紧身的丝袜 ， 长时间穿着紧身衣物血液循环不好 ， 变会出现手脚冰凉的情况 。
【手脚冰凉■冬天如何缓解手脚冰凉】
手脚冰凉■冬天如何缓解手脚冰凉
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3、穿衣不够
衣着过少、室温过低 ， 既易患感冒 ， 又消耗阳气 ， 故而手脚容易冰凉 ， 但如果已经多穿了好几件衣服 ， 但手脚仍未恢复温暖 ， 就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点 ， 因为太过迟钝而不能感受到冷 。
二、缓解手脚冰凉的方法
1、保暖
美丽冻”人要不得 。 要特别注意腿、脚的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。 不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前 ， 记得泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。

手脚冰凉■冬天如何缓解手脚冰凉
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2、泡脚
泡脚是最有效的方法 。 在较深的盆中加入40℃左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。 浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通 。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。 但泡脚要坚持 ， 不能三天打渔 ， 两天晒网 。
3、运动
一早起来做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。 简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
4、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。

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