长寿|每天都走路，真的能长寿么？研究给出了答案，看一下 |寿命|走路|免疫力|

本文插图

长寿，是每个人都希望实现的目标，但是长寿的实现，也和我们每天的日常习惯、饮食习惯有很大的关系。比如吃健康的食物，少吃高盐、高油、高脂肪的食物，可以让我们的血管更健康，对寿命的影响更为积极。那么，走路是否也能帮我们长寿呢？
走路是一种最为简单的有氧运动，几乎人人都能做到，但正是由于它看起来太简单，很多人并没有把走路看成健身的一种方式，只是当成一种生活习惯。但是如果你每天都能走路30分钟，坚持下去，你会从走路中得到下面这些益处。
1、走路一样可以帮你减脂和控制体重
虽然走路不像跑步或器械运动那样激烈，但是健身专家认为，走路是调动脂肪、积极改变身体结构的最有效的低影响方式之一。每天步行可以帮助我们燃烧多余的卡路里，并防止肌肉流失来增加新陈代谢，这对于上了岁数的人来说尤其重要。
2、走路可以帮你降低心血管疾病的风险

本文插图

发表在《新英格兰医学杂志》(the New England Journal of Medicine)上的一项研究发现，与那些不经常走路的人相比，那些每天走路达到一定时间的人，患上心血管疾病的风险要低30% 。而另一项研究表明，定期走路可以降低血压，并可能将中风的风险降低至多达到40% 。
3、走路还可以改善你的消化能力
你可能很难相信，走路还会影响到你的消化能力。但这却是真的，因为有规律的步行可以大大改善肠道运动。正因为如此，一些研究表明，运动（包括走路）可以帮助一个人降低患上肠癌的风险。
4、走路可以提升你的免疫力

本文插图

你的免疫力是预防疾病包括肿瘤的关键，而走路可以帮你提高你的免疫力系统，特别是经常在户外走路。并且，走路还有利于你的情绪，因为走路实际上会改变你的神经系统，从而减少焦虑和帮助你放松神经，这些改变也有利于你的免疫力。
5、走路可以帮你改善关节疼痛
很多人觉得走路会增加关节炎等疾病的发展，但其实恰恰相反。因为走路增加了血液流向下肢肌肉紧张的区域，有助于加强关节周围的肌肉，这对你的关节是一种保护。研究表明，每天至少步行10分钟，或者每周步行1小时，可以避免老年人的残疾和关节炎疼痛。
6、走路可以帮你增加寿命

本文插图
【长寿|每天都走路，真的能长寿么？研究给出了答案，看一下】

发表在《美国老年医学会杂志》(Journal of the American Geriatrics Society)上的一项研究显示，在70岁至90岁之间的成年人中，经常出门锻炼的人，比那些不锻炼的人活得更长。
那么看到这里，我们可以得出结论，走路的确可以帮助我们预防和降低很多疾病的发生，从而实现延长寿命的目标。但是走路也不是越多越好，特别是在闷热的夏天，走路还是要根据自己的身体情况，量力而行。
*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

长寿|每天都走路，真的能长寿么？研究给出了答案，看一下

推荐阅读

如何找寻自我

缝纫机调线器怎么安装平车方法如何

强组词强字组词

火笋鸡翅的做法（增肥食谱）

闺女生日快乐祝福语朋友圈

LV请来潮牌设计师做艺术总监，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆图片怎样弄来吃

暖气有流水声是什么原因

皮球是什么体

手机怎样开通QQ空间

男生发mua说明 mua是什么意思

手指盖凹陷怎么回事

对自己的生活失去掌控咋调整

小米10s怎么没有月亮模式

我想找个偏僻的地方搞养殖！有没有推荐的地方？

南京养老金认证上门服务怎么申请南京市养老金认证

如何评价猪场阉割猪？

最后一个字是豹的成语

泰山散酒怎么样

猫发情的声音(猫发情的叫声)