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妇科苏医师|想多吃还不发胖？科学家发现“防胖基因”，或能有效解决肥胖问题


大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师” ， 每天会给大家带来一些关于健康养生的小知识 ， 大家的关注和点赞也一直都是我不懈的动力 。 大家有什么不懂或者不明白的也可以在评论区踊跃留言评论 ， 谢谢大家！今日话题：想多吃还不发胖？科学家发现“防胖基因” ， 或能有效解决肥胖问题！
夏天夏天悄悄来临 ， 而我们也悄悄长了一身肥肉 。 不求大富大贵了 ， 只求拥有一个怎么吃也长不胖的身体就好了 ， 可是这个愿望似乎也不好实现 。
但近日 ， 英媒称 ， 科学家们发现了阻止人们暴食的遗传因子 ， 详尽地揭示出哪些基因变异会抑制或增强食欲 。 研究的重点是一种叫作MC4R的基因 ， 研究团队发现体内拥有干扰这一受体的某些MC4R基因变异的人往往体重轻易就会增加 。 这项研究意味着有可能研制出让身材保持苗条的药物 。
其实 ， 早在2017年日本一个研究小组就在英国《自然?通讯》杂志网络版上报告说 ， 名为“ARIA”的基因与肥胖有关 ， 若抑制该基因表达 ， 即使摄入高脂肪食物 ， 也不容易变胖 。 近日 ， 剑桥大学科学家们也称发现一组基因 ， 可加速新陈代谢 ， 以帮助人们更快燃烧脂肪 。 也就是说肥胖跟我们的遗传是息息相关的 。
既然基因在决定胖瘦 ， 而科学家们还没研制出让身材保持苗条的药物 ， 那长胖的人是不是就别无他法了？当然不是 ， 下面这些科学的减肥技巧 ， 只要坚持 ， 还是会有很大帮助的 。
首先我们先讲一下大多数人都会陷入的减肥误区 。
妇科苏医师|想多吃还不发胖？科学家发现“防胖基因”，或能有效解决肥胖问题
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一、饮食
1、果粒酸奶：这种酸奶含有大量的糖 ， 一盒果粒酸奶（200g）=一碗米饭=45分钟快走；
2、蔬菜沙拉：沙拉酱高脂肪高热量 ， 一份凯撒沙拉热量=一碗半米饭=70分钟快走；
3、果汁：即使是鲜榨果汁 ， 也不如直接吃水果 ， 要是加了蜂蜜或养乐多 ， 糖分更是爆炸 ， 一杯鲜榨果汁=半碗米饭=25分钟快走；
4、粗娘饼干：超市里卖的粗娘饼干 ， 大部分都添加了大量的脂肪和糖 ， 一袋粗娘饼干（2片）=半碗米饭=25分钟快走；
5、果脯蜜饯：被公认为健康零食的蓝莓干 ， 每500克蓝莓干就有超过160千卡的热量 ， 是新鲜蓝莓的6倍 。
6、花式麦片：一包花式麦片（35g）=大半碗米饭=35分钟快走；
7、维生素饮料：里面的维生素你不一定需要 ， 但是糖分非常可观 ， 一瓶维生素饮料(500ml)=大半碗米饭=35分钟快走 。
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二、减肥方式
1、光吃素:减肥和是不是素食无关 ， 而是和吃下去的食物热量有关 ， 还和其中有多少碳水化合物和脂肪有关 。 素食食材同样存在着高热量和低热量之分 ， 比如用很多油炒蔬菜 ， 吃很多素点心 ， 还是很容易长胖的 。
毕竟如果光吃素就能减肥：
2、水果吃太多：水果营养单一、饱腹感低 ， 吃多了热量压根就不低（比如西瓜、香蕉等甜味水果） 。 水果里的果糖属于单糖 ， 吃多了 ， 不仅短期内会引起胰岛素的波动 ， 还和肥胖、糖尿病、心血管疾病等有关 。
3、运动强度不够 ， 减肥无用：很多人运动常常是三天打鱼两天晒网 ， 人体是一个适应能力惊人的机器 ， 它会在6个星期内适应新的运动 ， 特别是有氧运动 。 如果你已经这样跑步一年 ， 你的身体也许适应十个月了 ， 同样的运动 ， 但是你的燃脂效率已经下降了很多 。
4、出汗越多减肥就越成功：科学研究证明 ， 流汗消耗的是水、盐分和矿物质 ， 而不是脂肪 。 锻炼时出不出汗 ， 与是否消耗脂肪没有关系 。 因此 ， 不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准 。
那什么才是减肥的正确打开方式 ， 今天小编就跟你唠唠 。

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