饮食减肥|怎么吃也吃不胖，是好事还是坏事呢？医生说：很多人误解了！
“我最近在减肥呢 ， 好像也没有什么成效 。 小方 ， 我看你挺瘦的 ， 有什么保持苗条的方法 ， 赶紧教教我呗！”
“嗨 ， 别提了 ， 我还羡慕你呢 ， 我想增肥 ， 怎么吃都不胖 ， 这可怎么办啊！”“你这话就让人妒忌了啊 。 ”
“是真的 ， 我从小到大一直很瘦弱 ， 吃多少都是这样 ， 也不知道什么问题......”
问题来了 ， 为什么总有人怎么吃都不胖 ， 一直都是瘦瘦弱弱的 ， 这是为什么呢？
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“吃不胖”的原因有6个
遗传因素：如果是天生吃不胖 ， 就可能是遗传因素决定的 。 一般情况下 ， 父母身材比较瘦的话 ， 子女也比较难吃胖 。 英国《自然》杂志网站曾刊登过一则报告 ， 报告中称 ， 哈佛大学和MIT的科学家们经过研究发现 ， 人体有两个基因能够直接调节产热机制 ， 它们分别是IRX5和IRX3 ， 它们共同决定着摄入过度热量之后该消耗还是存储 。 在这两个基因里 ， 只要有一个核苷酸出现差异 ， 那么胖瘦差异就完全不同 。 因此 ， 如果含有胸腺嘧啶基因 ， 那么无论怎么吃都很难吃胖 ， 但如果含有胞嘧啶 ， 就很容易吃胖 。 当然 ， 基因无法改变 ， 但我们可以通过控制饮食 ， 改变自己的体型 。
消化吸收能力差：食物进入人体之后 ， 消化和吸收非常关键 ， 吸收得好 ， 食物里的能量就能转化为人体所需 ， 而吸收能力差 ， 无论吃多少 ， 都很难吃胖 。 对于慢性胃炎、肠炎、克罗恩病、功能性消化不良患者来说 ， 即使吃得不少 ， 也很难吃胖 ， 这是因为他们有个共同的特点：吸收能力差 。
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饮食结构不均衡：很多吃不胖的人饮食习惯都不太好 ， 他们确实吃得多 ， 但爱吃的都是零食 ， 而且不怎么吃主食 ， 三餐吃得不多 ， 蔬菜水果都不爱 ， 却偏偏喜欢各种没营养的零食 。 如果饮食结构不均衡 ， 会导致营养不良 ， 那么自然身材消瘦 。
厌食症：长时间处于焦虑和抑郁等消极情绪下 ， 很容易患厌食症 ， 整个人茶不思饭不想 ， 一到饭点就没胃口 ， 以前爱吃的食物全没了兴趣 ， 也就越来越瘦 。 此外 ， 一些爱美的女生靠绝食减肥 ， 也很容易患上厌食症 。
基础代谢水平强：基础代谢水平比较强的人 ， 哪怕不怎么运动 ， 身体也会消耗更多的热量 ， 因此也不容易吃胖 。 除此之外 ， 肌肉含量高的人 ， 基础代谢水平也比较强 ， 经常做力量训练的人则有这个特点 ， 因而他们看上去更瘦 。
甲状腺功能亢进：当甲状腺激素分泌过多时 ， 新陈代谢速率加快 ， 摄入体内的食物更快被消耗 ， 这种情况下 ， 也不容易吃胖 。 不过 ， 甲状腺功能亢进容易引发心血管问题 ， 当发现自己吃得很多 ， 体重却降得厉害时 ， 一定要引起重视 ， 及时到医院检查 。
生活中 ， 很多人都喊着要减肥 ， 而与他们相反的是 ， 那些无论怎么吃都吃不胖的人 ， 却想尽办法要增肥 。 对于这些瘦人来说 ， 应该怎么做呢？
瘦人该怎么“增肥”呢？
少吃多餐并坚持：多吃点才能让摄入体内的能量大于被消耗的能量 ， 这样才有可能增肥 ， 但是 ， 多吃并不意味着猛吃 ， 而应该学会少吃多餐 。 也就是说 ， 每天可以适当增加几餐 ， 譬如在下午三四点的时候吃顿健康的下午茶 ， 蔬菜水果、牛奶都可以 ， 但一定要是健康的食物 ， 而不是炸鸡可乐这些高热量食物 。 坚持营养均衡的膳食搭配 ， 多摄入蛋白质 ， 可以让你“吃胖点” 。
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坚持力量锻炼：要增肥 ， 一味地靠吃也很难看到效果 ， 这就跟减肥是一个道理 。 对于瘦人来说 ， 要想“长胖”点 ， 增加肌肉的含量很有必要 ， 通过力量锻炼 ， 比如深蹲、俯卧撑等练习 ， 可以使肌肉群得到锻炼 ， 看上去也就没那么瘦弱了 。
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