饮食减肥|想要轻松减肥吗？这么做不节食你也能瘦，一起来看看 |

导语：夏天来了气温也越来越高，完全不想出门，这么热的天气下也不想吃饭，能省一顿是一顿。相信大家跟我也是一样的想法，的确夏季高温容易对食物产生厌倦，但人与人还是不一样的。
我朋友胃口特别好，一年四季没有什么天气能影响她的食欲，不管什么时候都能快快乐乐吃东西，或许是吃得太多体重也在不断增加，加上不运动原因成功突破150斤。其实也有一些人和她一样，想控制饮食减肥却做不到，今天我们就来聊聊如何轻松减肥吧！

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一、一日三餐很重要
1、每天必须要吃早餐
我们需要认真对待每顿早餐，当然是越丰富越好。因为新的一天要从早餐做起，所以如果您可以很好地享用早餐，您将能够全天保持良好的心情和良好的状态。我建议早上吃些粗粮和鸡蛋，这样可以帮助我们碳水化合物和蛋白质。

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2、中饭要吃饱
午餐是一天中的第二顿饭，它也是连接上午和下午的一顿饭，在重要性上仅次于早晨。我建议您在吃午餐时控制卡路里的摄入量，但是控制卡路里的摄入量并不意味着您必须饿了。吃午餐时，我们可以选择一些低热量的食物，既能补充体能又不会变胖。

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3、尽量过午不食
我们晚上应该少吃。如今人们每天摄入营养已经很高。我们不需要依靠晚餐来补充任何营养，因此晚餐吃点东西是为了抗饿而已。我建议每个人晚上都吃一些清淡的食物，它们可以填饱我们的肚子很容易消化，还不会给我们造成任何负担。
二、拒绝吃宵夜
除了每天三餐外许多人都喜欢给自己加餐，那便是吃夜宵。晚饭是指晚餐后的饭最晚是在十点左右，既然我们在减肥期间，那就绝对不能吃它。实际上许多人都有加班和熬夜的习惯。对我们来说这是非常严重的身体伤害。这时候如果真的饿了想吃东西，可以适当吃粗粮面包及时补充能量，防止出现眩晕状态。

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三、控制热量摄入
合理控制饮食并不是一段时间内可以狂吃，而是学会控制热量的摄入，每天基础摄入应该在1500大卡左右，多补充蛋白质类食物，增肌效果较好。想要快速减肥成功的姐妹，就要严格控制自己了，将小零食变为水果。吃饭时细嚼慢咽，延长吃饭的时间，让肠胃更好地消化。

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四、坚持信念
做完这些就差坚持两个字了，有了坚持一切都不是问题，虽然控制饮食会很难，看到想吃的美食却不能吃，但瘦下来的自己会感谢当初自己。良好的生活习惯帮助我们更好减肥瘦身，苗条身材离我们越来越近了。

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结语：
看完以上所说的这些，是不是对减肥有了全新的认识，只要注意好以上几点，瘦身就变得十分简单了。这么吃既不用体会饿着的痛苦，还能越吃越瘦，想想都是开心的！其实控制饮食是为了让大家不吃高热量的油炸食品以及高糖的食物，不仅为了减肥更为了身体健康。

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