食疗食补|湿气太重怎么办？这四物泡水喝，祛湿抗衰助睡眠 |

夏天即将过去，不少人因为夏天贪凉，身体里积累了不少湿气。但是不少人身体湿重却不自知，不好好保养身体，往往容易在秋凉的季节留下病痛。那么，我们应该如何判断自己是否有湿气呢？

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1、看舌苔
观察舌头是判断一个人是否有湿气的最准确的方法。一般舌头发红、舌头又黄又腻的，属于湿热症候；而舌头颜色较淡、有些发胖，舌头白腻，舌头边缘能看到齿印的，属于寒湿症候。
2、看排便
大便呈现稀烂且不成形，并且容易黏在便池上而不易被冲走，有排大便排不净的感觉，有这些情况的，体内一般有湿气。而小便次数较多，且量少，有尿不尽的感觉，伴随灼热感等，有这些情况的朋友体内一般有湿气。
3、看精神
如果你时常感到疲惫、脑袋沉重、倦怠、浑身酸痛，有这样的情况的，体内也是有湿气的，并且这些人会时常感到胸闷，得长吁一口气才能舒服。
现在秋意正浓，恰逢养生祛湿的好时机，怎么做我们才能排清体内的湿气呢？接下来我就给大家介绍四样东西，用这四样东西泡水喝，这样可以排出体内的湿气，而且可以延缓衰老，有助于睡眠。
1、陈皮

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中医上认为，体内含有过重的湿气，重要是因为脾胃失调才导致的现象，如果想要调理好湿气，首先要做的就是先调理好自己的脾胃，陈皮就具有很好的健脾养胃、祛湿化痰、平体内之燥气等功效。
2、薏米

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因为薏米性质甘平，燥湿的力量非常强，并且入肺、肝和胃经。对于身体湿气过盛，无论是湿热还是寒湿，都可以用薏米燥湿。平时煮粥做饭偶尔少放一些薏仁米，都有利湿健脾的功能。
3、竹叶茶

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竹叶茶有良好的清热、解毒、利尿的作用，再加入冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，能够消暑、祛湿，非常适合体内湿热的人饮用。
4、五花茶

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【食疗食补|湿气太重怎么办？这四物泡水喝，祛湿抗衰助睡眠】五花茶可以帮助脾脏健运，提高运化作用，消除体内的湿邪之气，具有祛湿气，开食欲，除口臭的功效，调理身体的稳态。

食疗食补|湿气太重怎么办？这四物泡水喝，祛湿抗衰助睡眠

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