减脂增肌|荒野健康:饮食降脂?!备战月饼季( 二 )
2.慢慢进食 , 增加用餐时间
肥胖人群的一个明显生活习惯的特征是用餐时间短 。
人的下丘脑中存在着感觉饱食的饱腹中枢 , 它能接收身体中发生的与进食有关的各种信息 ,
大约在进食后20~30分钟后才能将饱食的信号传递给大脑 。
因此 , 用餐的最短时间不应低于20分钟 , 避免饮食过度 , 导致体脂肪增加 。
3.用餐中饮用绿茶等无热值饮料
如果在用餐时口渴 , 想补充水分 , 为解渴所喝的最适饮料是绿茶、麦茶等无热值的饮料 。
喝水饮绿茶 , 既可以满足身体对水分的要求 , 也减少了喝其他热值较高的饮料的机会 , 从而可以发挥降低体脂肪的作用 。
好啦~就跟你们聊到这吧!中秋来临之际 , 体脂率赶快先降下来啦~
推荐阅读
- 《荒野求生》原来是这样拍的!装备精良食物充足,网友:上当受骗
- 为什么贝爷不愿再录《荒野求生》了解那次意外后就明白了
- 我们都被贝爷骗了 荒野求生背后并不是这样, 网友 扎心了!
- 指责金钟国“药物增肌”的博主投降了,“揭露视频”仅本人可见
- 都是荒野求生人才,贝爷和德爷谁更强?看他们服役过的部队就懂了
- 从荒野求生节目的盛行到伪娘文化的泛滥,我们能看出什么玄机
- 46岁金钟国被质疑打荷尔蒙增肌,加拿大健身教练:他有吃药
- 《在荒野干饭走红了》《我在无限游戏搞基建》
- 贝爷现在为什么不拍《荒野求生》了?知道真相后,让人哭笑不得!
- 荷兰豆|家常快手减脂餐,低卡鲜美不长肉,健康减肥才是王道,你吃对了吗