减脂增肌|荒野健康:饮食降脂?!备战月饼季( 二 )



2.慢慢进食 , 增加用餐时间
肥胖人群的一个明显生活习惯的特征是用餐时间短 。
人的下丘脑中存在着感觉饱食的饱腹中枢 , 它能接收身体中发生的与进食有关的各种信息 ,
大约在进食后20~30分钟后才能将饱食的信号传递给大脑 。
因此 , 用餐的最短时间不应低于20分钟 , 避免饮食过度 , 导致体脂肪增加 。
3.用餐中饮用绿茶等无热值饮料
如果在用餐时口渴 , 想补充水分 , 为解渴所喝的最适饮料是绿茶、麦茶等无热值的饮料 。
喝水饮绿茶 , 既可以满足身体对水分的要求 , 也减少了喝其他热值较高的饮料的机会 , 从而可以发挥降低体脂肪的作用 。
好啦~就跟你们聊到这吧!中秋来临之际 , 体脂率赶快先降下来啦~

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