|肾乃先天之本，如何保护肾脏？医生提醒：4个方面做好很重要
生活中有越来越多人都听说了肾衰竭 ， 尿毒症等名词 ， 肾脏对于人体是一个非常重要的器官 ， 如果肾脏功能出现衰竭 ， 除了通过透析和换肾两种方式以外 ， 就没有别的办法能够进一步维持生命了 。 所以说 ， 作为维持身体正常生理代谢排泄 ， 同时还具有一定内分泌功能的肾脏来说 ， 保护好它的健康 ， 就是保护好我们整体的身体健康 。
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如果问“如何保护肾脏健康”？这个问题可真是够大的 ， 通过一篇文章 ， 恐怕是很难能全面说清 ， 今天就能想到的一些 ， 对于保护肾脏健康有益的关键问题 ， 和大家一起分享一下 。
【|肾乃先天之本，如何保护肾脏？医生提醒：4个方面做好很重要】 保护肾脏健康 ， 健康饮食很重要
肾脏具有强大的过滤重吸收功能 ， 每天都在辛勤工作 ， 把我们血液中的代谢废弃物排入尿液 ， 有益物质进一步重吸收回身体 ， 而肾脏的健康 ， 与我们日常生活中的饮食健康 ， 有着密切的关系 。
保护肾脏健康 ， 首先应该注意的一点就是控制低盐饮食 。 很多朋友都是重口味 ， 每天摄入的盐分都大大超过6g盐的饮食建议 ， 而过多的盐分摄入 ， 就会导致肾脏对于Na的排泄负担加重 ， 长期的高盐饮食 ， 还会进一步影响肾脏健康 。
除了控制低盐饮食以外 ， 建议为了保护肾脏健康 ， 也要注意营养的均衡摄入 ， 比如富含各种维生素的新鲜果蔬 ， 就是推荐适量多吃的食材 ， 而蛋奶类 ， 坚果类的食物 ， 富含脂溶性维生素、优质蛋白和不饱和脂肪酸 ， 也是可以注意每天摄入的食物 ， 但对于一些含有重金属、化学毒物的不健康食品 ， 甚至有毒食品 ， 当然就应该尽量少吃 ， 减少这些饮食对肾脏的健康危害 。
除了保持健康的饮食结构以外 ， 保持良好的饮水习惯 ， 也是保护肾脏健康的重要方面 。 保持体内水分的充足 ， 少量多次地喝水 ， 让身体均匀补水 ， 又能减轻肾脏的过滤负担 ， 适度的多喝水多排尿 ， 对于健康人保护肾脏健康 ， 是非常有益的一个饮食习惯 。
保护好肾脏健康 ， 戒除不良习惯很重要
说完健康饮食 ， 再来说不良习惯 。
对于影响肾脏健康的不良习惯 ， 最常见的一个就是——憋尿 。 有很多朋友都有这样一个错误认知 ， 认为排尿次数越少 ， 就是肾脏功能越强大的表现 。 但实际上 ， 憋尿是非常伤肾的一种坏习惯 ， 我们泌尿系统在工作过程中产生的尿液 ， 会进入膀胱储存 ， 当储存到一定量时 ， 膀胱产生神经传导 ， 大脑就会发出指令 ， 让我们产生尿意 ， 当尿意产生时 ， 尽快去排尿 ， 才是保护好肾脏健康和泌尿系统健康的好习惯 。 可以憋尿 ， 甚至是过度憋尿 ， 有时候会导致尿液回流肾脏 ， 引起肾脏被感染 ， 甚至形成急性肾炎等问题 ， 真的是没有必要又伤身体 。
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除了憋尿以外 ， 其他影响肾脏健康的不良习惯还包括长期大量饮酒 ， 吸烟 ， 熬夜等 ， 这些方面的不良习惯 ， 也都要注意改善和戒除 ， 才能更好地保护好肾脏健康 。
保护好肾脏健康 ， 注意相关慢病的调理控制
有很多疾病本身似乎都有肾脏健康没有关系 ， 但却会逐渐对肾脏功能形成危害 ， 影响肾脏健康 。
首先想说的是糖尿病和高血压 。 糖尿病、高血压是很常见的代谢性慢病 ， 这样的疾病通常都无法彻底治愈 ， 在发病初期往往也不容易有明确的不适感觉 ， 因此很多朋友反而忽视了这些疾病的控制 。 但没有积极得到控制的高血糖 ， 高血压 ， 却会进一步伤害肾脏的健康 ， 甚至严重影响肾功能 ， 糖尿病肾病 ， 高血压肾病 ， 糖尿病合并高血压导致的肾功能不全甚至是肾衰竭问题 ， 其实也并不少见 。
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