福林妈咪|孕期“嘴痒”总想吃咋办？“健康零食”清单分享给你，好吃无负担
【福林妈咪|孕期“嘴痒”总想吃咋办？“健康零食”清单分享给你，好吃无负担】
文|福林妈咪
怀孕之后 ， 光这个“吃”的问题 ， 就让不少准妈妈头疼 。
孕早期 ， 孕吐吃不了饭 ， 孕中期倒是能吃了 ， 但是有的准妈妈食欲好的啥都想吃 ， 医生让控制饮食管住嘴 ， 可是在美食面前 ， 那些话全成了“耳边风” 。
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因为每天带球跑 ， 消耗很多热量 ， 所以容易饿啊 ， 饿的时候 ， 啥都不及眼前那一口吃的 。
可是 ， 吃多了 ， 管不住嘴的后果就是长胖 ， 不光准妈妈会长胖 ， 还可能伴随长胖引发一些妊娠期综合征 ， 比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血压……
这两种情况伤害的都适合准妈妈的身体 ， 同时对宝宝也不利 。
宝宝也可能会超重 ， 这样的话 ， 对于分娩来说非常不利 ， 即使剖腹产 ， 如果伴随妊娠期综合征 ， 手术风险也会比一般产妇要高 。
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那么孕期还是会“嘴馋”怎么办？孕早期啥饭都吃不下又怎么办？
我已经生过两个宝宝了 ， 所以深知这其中的难耐 。 我怀孕那会儿 ， 都会囤一些零食 ， 时常在包包里装一些 ， 没了就会再添一些进去 ， 作为吃货 ， 不能亏待了自己的嘴 ， 也不能伤了自己的身子 ， 和宝宝 。
所以 ， 我选择的都是一健康小零食 。
这些零食都有共同特点：独立包装、少添加、低糖低脂、有营养 。
这样 ， 我吃的时候才不会有负担 。
那么话不多说了 ， 今天这篇就是种草的帖子 ， 直接跟大家分享我孕期必备的4样零食 。
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①酸梅类 ， 我孕早期必备
都说什么“酸儿辣女” ， emmm……听听就行了别当真 ， 因为我两胎一儿一女 ， 怀孕时都喜欢吃酸的 ， 怎么破？
孕早期呢 ， 因为孕吐 ， 准妈妈们看见东西想吃 ， 但是一闻味道就忍不住反胃 ， 没有食欲 ， 我当时是只想吃些酸的 ， 虽然知道胃里都是酸 ， 但还是想吃酸的 。 所以就买了西梅 。
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西梅当中富含花青素 ， 抗氧化 ， 可以对抗衰老 。 酸酸甜甜的 ， 吃了心情也挺好的 。 但是也分人 ， 毕竟早孕反应 ， 每个人的敏感情况不一样 ， 有的人吃了没事儿 ， 可能有的人吃了就恶心 ， 但如果你特别想吃酸的 ， 那就可以少量吃些 。
选择添加剂少的 ， 因为腌制果脯类的零食 ， 你不能保证完全没有添加剂 ， 所以就尽可能的选择少的 ， 适合孕妇吃的 ， 主要就是为了增加食欲 。
其次还有一点要注意的 ， 尽量不要空腹食用 。
因为空腹情况下本来就胃酸多 ， 空腹食用会让肠胃更难受哦 。
②苏打饼干（适合孕早期）、粗粮饼干（适合整个孕期）
很多准妈妈在孕早期的时候 ， 孕吐总是会发生在早上醒来的时候 。
因为是空腹 ， 空腹情况下 ， 胃酸过多 ， 胃部就会觉得很难受、反酸、恶心想吐 。 所以 ， 如果你正在经历孕吐 ， 家人劝你的“多少吃点儿”你不要觉得反感 ， 因为越空腹越容易吐 。
如果实在吃不下去饭 ， 来几块苏打饼干 ， 刚好可以中和胃酸 ， 让胃不再是空腹状态 ， 这种情况下能起到一定的缓解作用 。
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对于苏打饼干的选择 ， 少油、少糖是关键 ， 有的准妈妈不能闻到油味儿 ， 一闻就想吐 ， 所以一定要少油 ， 少糖呢 ， 则是为了预防妊娠期糖尿病 。
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