跑步|游泳有益于身体健康，除了这些，你还知道游泳哪些呢？ |

导语：比起夏天在烈日骄阳下跑步，游泳可以能更加让你青睐，不仅能够趋热降暑，而且有利于锻炼身体，所以被称为”运动之王“ 。只要游泳装备齐全，都可以下水游泳，而且轻松学习很多游泳动作，在夏天里最适合不过的运动了。那么，在学习游泳之前，你有没有做足功课防止意外呢？今天就带大家来了解了解游泳知识吧。

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一、游泳益于身体健康
1、瘦身减肥
游泳是一项消耗能量比较大的运动，你会发现长时间游泳的人，肌肉特别发达，身材十分矫健。那是因为水的阻力比较大，在水中需要克服阻力才能使身体运动起来，所以消耗能量比较大，也使得体内脂肪被降解，增加肌肉密度和结实度，也使身体更加灵活，从而有利于减肥。
2、增强肺活量
游泳也是一项考验肺活量的运动，初学者在学习游泳之前，最先进行的就是学会气息的调整，在水中游泳时可以充分刺激身体各个器官之间的供氧，有利于呼吸系统顺畅，使游泳过程呼吸均匀，满足游泳的需求。

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3、护肤养颜，改善肤质
在水温适宜的环境中浸泡身体，既可以补充水分，又可以同时出出汗，排排毒，在干燥的天气对人体是非常有帮助的运动。
4、缓解压力，提高睡眠质量
在水中浸泡会让你感觉非常柔和，让你忘记长时间的工作压力，令你的神经得到舒缓，大脑得到放空。这对经常失眠、精神紧张的人治疗效果十分有效。

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二、游泳注意事项
1、游泳时间不宜过长
因为长时间浸泡在水里，而且水的浮力较大，会使你不会特别累，可实际的运动量已经超过了，离开水之后身体会极度疲劳，这是不利于身体健康的。所以最正确的游泳时间应该控制在40分钟之内，可以间歇游泳。
2、做好下水的准备
在游泳前，应该适当拉伸肌肉，如臂部、腿部、背部，放松身体，使身体各个部位完全放开，避免在游泳过程中出现小腿抽筋、肌肉酸痛等现象。

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3、及时补充水分
游泳是消耗体能比较大的运动，因为是在水中，所以出汗了可能不知道。因此游泳过程中要注意休息，补充水分，也可以喝一些盐水，补充无机盐。
4、控制游泳强度
游泳并不是游得越多，健身效果就会好，一定要掌握游泳技巧和方法，才让会让事半功倍。比如你可以先冲刺50米，又慢游50米，这样来回反复，循序渐进既不会太累，减肥效果是不错的。

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5、注意场地选择和防滑措施
【跑步|游泳有益于身体健康，除了这些，你还知道游泳哪些呢？】如果条件允许，尽量选择在环境卫生比较良好的游泳场地，这有利于个人卫生；虽然现在越来越多游泳池的设施越来越齐全，但是也不能忽视地板防滑，注意安全。

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结语：
说了这么多关于游泳知识，你有没有想亲自体验一下呀？比起跑步、练瑜伽，游泳是非常简单又快乐的运动，学会真正的游泳知识，注意游泳事项，让你轻松减肥，带你畅游整个夏天。

跑步|游泳有益于身体健康，除了这些，你还知道游泳哪些呢？

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