内分泌疾病|头皮健康才能秀发动人，只需这样做，超简单
头皮是头发生长的“土壤” ， 想要头发好 ， “土壤”必须健康肥沃 。 不过 ， 很多人提起养护头皮总觉得无处下手 ， 今天小编就给大家分享几个头皮健康的养护小方法 。
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1、多喝水 ， 注意饮食健康营养均衡 。
从人的体重看 ， 水占人体重量的70% ， 可以说人体大部分是水造的 。 如果身体水分不足 ， 不止皮肤干燥起皮 ， 头发也会干枯分叉 ， 丧失活力 ， 身体得到充足的水分后 ， 头发才可以得到润泽 ， 健康生长 。 另外 ， 饮食要多食蔬菜少油腻 ， 减少对油脂的摄入 ， 不要过于甜腻、刺激；还要注重饮食规律、营养均衡 ， 不偏食挑食、过分节食 。
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2、每天坚持对头皮适度按摩
经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管 ， 舒缓头皮紧张状态 ， 促进头部血液循环 ， 有利于头发的生长发育 。 进行按摩的时候尽量用指腹且力道不能过大 ， 以免损伤头皮 ， 也可以用梳子梳头来按摩头皮 ， 坚持一段时间后 ， 会对头皮屑、掉发等问题有所缓解改善 。
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3、适当运动和锻炼
人的全身上下都能做锻炼 ， 脖子累了捏捏脖子 ， 腰酸了扭扭腰 ， 腿麻了抖抖腿 ， 唯独头皮处不能主动“锻炼” ， 只能靠“被动锻炼” 。 适度运动会加强身体血液循环和促进新陈代谢 ， 给头皮带去充足的能量和营养 。
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4、减少染发烫发
如今 ， 烫发染发已经是头皮和头发的一大“杀手” 。 美发过程中所用的化学药水内含有害物质 ， 会对头皮和头发带来很多伤害 ， 所以要节制自己的染烫发次数 ， 建议一年染烫两次左右为宜 。
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5、选对洗护产品
洗护产品会直接接触头皮 ， 建议大家不要用去脂力太强的洗发产品 ， 这些产品多添加有工业清洁剂 ， 刺激性很强 ， 容易造成头皮敏感和发炎 。 弱酸性的植物成分洗发水更接近头皮PH值 ， 草本成分也更加温和 。
其实 ， 头皮养护并不需要投入过多的时间和精力 ， 只要养成健康的生活和洗护发习惯 ， 头皮自然健康有活力 ， 能孕育出乌黑柔亮的满头秀发 。
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