抑郁症|心理学家：掌握这六条“黄金法则”，你就能快速摆脱抑郁和焦虑( 二 ) |焦虑症|失眠|心理|

我要换个活法
今天，我停止一切对自己的批判
如果连我自己都不接纳自己的话，还有谁能接纳我呢？
今天，我停止一切对自己的责备
如果我有预知能力，我可以做好一切，但我只是一个平凡的人，
我已经再能力范围内做到最好。
今天，我停止一切的指责和抱怨
一切人、一切事的发生及变化，既不是偏好某人，也不是敌对某人，
因为一切都是因缘和合而来，因缘消散而去，
我所要做的就是允许和接纳，就是保持平等心。
今天，我停止一切的比较和嫉妒
人生不再于比他人多什么、有什么、也不在于比他人少什么、缺什么，
人生的意义是，只要爱自己，接纳自己就够了。
今天，我停止一切的敌意和怨恨
每个人都活在自我局限的认知中，活在自我尊严的保护中，
我也是同样，但，从今天起，我愿意以宽容之心去看待我一切产生的敌意和怨恨，
因为，我宽容了我自己。
我不在去排斥一些人，我不再去排斥一些事。
也许我还不能完全做到接纳，但至少我可以做到停止评判。
自然、自由、自信、豁达、宽容、平静、爱、慈悲这才是我。
【抑郁症|心理学家：掌握这六条“黄金法则”，你就能快速摆脱抑郁和焦虑】 注：本练习摘选《情绪自救》一书

抑郁症|心理学家：掌握这六条“黄金法则”，你就能快速摆脱抑郁和焦虑( 二 )

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