运动减肥|游泳越游越胖，胳膊也是越游越粗？
_本文原题：游泳越游越胖 ， 胳膊也是越游越粗？
看到有贴子说 ， 有些泳友游泳越游越胖 ， 胳膊也是越游越粗 ， 小编有些吃惊 ， 这是游了个假泳吗？
相信很多MM都有这样的顾虑 ， 害怕大粗臂、大象腿 。 游泳就是为了让自己体型塑造得更好 ， 如果越游越胖 ， 那~
但是真的会越游越胖吗？
游泳会让手臂变粗吗
答案是：NO！
一般的游泳都不会让手臂变得特别粗壮（泳者本身的手臂特别孱弱除外） 。 游泳虽然是比较消耗卡路里的运动 ， 但通常不会让泳者的肌肉变得硕大 ， 因为游泳属于有氧运动 。 游泳之所以消耗卡路里比较多主要是因为两点：
1、 持续时间长 ， 游泳是趣味性比较高的运动 。 趣味性高的运动会让人不自觉的增加运动时间 。
2、 水传导热量的速度远大于空气 。 就是说相同的温度保持身体静止的情况下在水中消耗的热量大于在水上 。
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二、游泳前进行体检
科学的游泳运动量是可以减肥的, 但游泳减肥并不在于游泳消耗的脂肪,而是水对身体皮肤压力的按摩 ， 调节血液循环 ， 让全身的肌肉都活动起来 ， 不给脂肪藏身的死角；而且会让你的身材变的均匀 ， 皮肤不再松弛 ， 人自然看着就瘦了 。 如果不是游泳的专业运动员 ， 手臂是不会变粗的 ， 因为专业的运动员需要很大的力量 ， 所以要增加很大的运动量 。 我们普通的泳者的练习方式和专业运动员不一样 ， 所以手臂一般不会粗 ， 只要坚持 ， 相信会有效果的 。
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如果你看起来觉得自己好像真的胖了~
会有朋友说 ， 我真的越游越胖~这个~你是不是游了个假泳！
游泳瘦身的好处大家都是知道的 ， 那么如果你没有瘦下来 ， 又是什么原因呢？
问问自己：
一 ， 你是真的在游泳 ， 而不是在戏水 。 有些朋友以为游泳是在水里晃晃几圈 ， 踩踩水 ， 真正的游泳远不是如此 ， 只有采取合适 ， 正确的游泳运动方式 ， 才能达到所谓的“消耗” 。
任何运动可以燃烧到脂肪的前提是我们要保证有效运动时间30-60分钟 ， 以及保证心率在130-150之间 ， 游泳也是一样 ， 咱们游的时候可以加大一点摆动的幅度 ， 加快一点速度 ， 达到这个心率还是没有什么问题的 。
【运动减肥|游泳越游越胖，胳膊也是越游越粗？】
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二 ， 运动是运动 ， 消耗也消耗了 。 但因为消耗 ， 你越吃越多 ， 这消耗的有没有这补回来的多 ， 可就得深究下了 。
三 ， 采取合理的准备工作和后期活动 。 游泳过程中 ， 活动量加大 ， 若你是属于长期不活动 ， 或不常运动 ， 体质不佳的朋友 。
如此反差下 ， 势必会有不适 ， 或难受 。 为了更好的达到消耗之效 ， 也会仿制因突发的猛烈运动所带来的肌肉 ， 体内机制的紧张（俗称：抽筋） ， 我们一般会在下水前 ， 做些准备运动 。 放松肌肉 ， 这样不会让你锻炼后的肌肉成为可怕的“石块”效应 。
运动完后 ， 洗浴是有必要的 ， 不仅可以放松 ， 还可以在洗浴过程中按摩下锻炼的肌肉 。 人的生理肌层在锻炼后会收紧 ， 若此时你不注意 ， 它们的形状可能会成为一种日后难以减去的“横态”肌体 ， 为了避免这样的效果 ， 所以 ， 在温热的热水中 ， 合理的拉松绷紧的肌肉 ， 让其拉长 ， 舒张 ， 成为“条形”肌体 。
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