心脑血管|血压值挺正常，怎么突然就心衰了？高血压患者一定别踩6个“坑”！( 二 ) |高血压|

建议高血压患者定期做高血糖、高血脂、心脏射血分数、心脏超声、颈动脉超声、肾功能、常规尿检、脑部CT等检查，争取一旦出现靶器官受损就能尽快遏制。

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错误五：降压数值不达标
2020年2月JAMA心脏病学子刊发表的一项高血压研究结果表明，在没有糖尿病和心血管高风险的中老年人群中，血压降至120mmHg者，全因死亡风险降低了27% ，强化降压可将寿命延长6个月至3年。
正常人的血压不超过140/90mmHg ，而高血压患者降压到130/80mmHg左右效果更好，老年人根据身体状况，可适当放宽到150/90mmHg左右。以下是具体的各类人群降压目标值的参考标准：

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错误六：服药量从无变化
目前高血压的治疗方案中经常同时使用1种以上的药物联合降压，这样副作用反而更小，降压效果更好，但药物的剂量配比要求也更加精细，可能需要不断调整。
此外，随着年龄增长、血管环境变差，高血压很可能不断恶化，也需要加大用药量或调整用药方案。像王先生这样不寻求医生指导，数年保持同样的服药量，就没能兼顾到保护靶器官的问题，以致于血压看似平稳了，但并发症却没能防住。

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这些生活习惯是
高血压发作的“加速器”
高血压是慢性病，病情发展可能长达数年甚至数十年，有些病人血压控制得好，可能终生不发作；而有些病人不良的生活习惯，则可能变成高血压发作的“加速器”！
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早早起床锻炼
一方面，清晨起床后人们普遍血压升高，而对于高血压患者来说血压波动更加明显，此时锻炼易发生心脑血管意外；另一方面，秋季以后天气越来越冷，早上日出较晚，冷空气容易刺激神经兴奋、促使肾上腺素分泌增多，引起血压升高。
【建议】等日出或气温升高之后再进行锻炼，锻炼前做好充分的热身，还要避免短跑、打球、登山等剧烈运动。
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经常性憋尿、便秘
憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，之后排尿时，容易使迷走神经过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢。这一高一低的血压波动可能诱发心肌梗塞或脑中风。
便秘也存在同样的风险，高血压患者因为便秘而用力排便时，容易让腹压和颅内压升高，血液流动加快，对血管压迫更大，甚至有血管破裂出血的几率。
【建议】高血压患者要避免憋尿和便秘，平时可多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果等，以保障排便顺利。

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爱吃肉、不吃菜
高血压患者要注意低脂饮食，如果脂肪摄入过量，容易造成血液粘滞系数增加，导致外周血管血流阻力增大，从而促使血压不断升高。
而日常饮食中，肥牛肉、五花肉、排骨肉、无鳞鱼等都是高脂肪、高胆固醇食品，特别是肥猪肉含动物性脂肪高达80%~90% ，一定要少吃或不吃。
【建议】很多蔬菜富含钾元素，可帮助排出钠元素，起到调节血压并降低发作风险的作用。因此高血压患者尽量少吃肉、多吃菜。

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精神紧张
人体在紧张、焦虑、烦躁、惊恐等精神状态下会刺激血压升高，发一次脾气就可能直接诱发脑梗、心梗、房颤等意外。有数据显示，社会心理因素导致的高血压发病情况占所有高血压患者的70%以上，并且呈现年轻化趋势。

心脑血管|血压值挺正常，怎么突然就心衰了？高血压患者一定别踩6个“坑”！( 二 )

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