|预防骨质疏松应从娃娃抓起
10月20日是世界骨质疏松日 。
随着人口的老龄化 ，
骨质疏松已经成为全世界的健康问题 。
据“健康中国”报道 ，
我国60岁以上人群 ，
骨质疏松率为40％～50％ ，
全国骨质疏松症病人超过1亿！
男女之比为3:7 ，
其中80%为老年患者 。
预防应从小时候开始
【|预防骨质疏松应从娃娃抓起】儿童和青少年期是骨量增加的关键时期 ， 30岁左右达到最高 ， 医学上称为“峰值骨量” 。 35岁以后骨量开始下降 ， 女性绝经后 ， 骨量下降的速度明显快于男性 。
如果年轻时尽力提高自己的骨峰值 ， 也就是增加自身体内骨的库存量 ， 到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态 ， 那么患骨质疏松的可能性就会减小 。
因此 ， 从儿童、青少年时期起 ， 就应注意均衡膳食营养 ， 饮食勿过咸 ， 多吃含钙磷高的食品 ， 尤其牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等 。 同时要多晒太阳及进行户外运动 ， 不饮酒吸烟 ， 尽量不喝浓茶、咖啡和碳酸饮料 。
一图告诉你 ， 如何远离骨质疏松
本文插图
本文插图
本文插图
图片来源 | ***
资料来源 | 健康中国 中国教育报 ***
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
推荐阅读
- 整顿|李诚儒称应从根部整顿某家电视台：非常影响影视剧创作
- 公安机关|家家幸福安康·周三夜话▏预防未成年人犯罪法
- 医务工作者小贾|别再喝骨头汤补钙了！预防骨质疏松日常注意这三点
- 癌症|提醒癌友：有3个机会预防癌细胞扩散，还是早点用起来吧
- 微知育儿知识|避免宝宝感染痢疾，这五项措施要记牢！宝宝肘部脱位如何预防？
- 青春健康活力派|冬季过敏性皮炎仍然活跃，这5个预防知识请掌握！
- 胰腺癌|这种癌症五年生存率不到 6％，想要预防，生活里做好这2点
- 脚气|脚臭不敢脱鞋？试试这6个预防办法
- |嘴巴张不开了？专家支招三步预防调护
- |预防抑郁症 多吃这几种食物