|老寒腿为何反复发作？警惕这7大征兆( 二 )
对于一条腿有残疾或疾病的人应该注意 ， 因为另一条健全的腿要承受两条腿的重量 ， 可能加速磨损 。 最好拄拐或者坐轮椅 ， 不要勉强用单腿跳着走路 。
本文插图
05、如何拯救老寒腿
一、运动能力强的人
运动是拯救老寒腿最好的办法 ， 主动运动比被动运动来的更好 。 可进行合理的体育锻炼 ， 如跑步等 ， 让腿部血液循环起来、膝关节热起来 。
同时 ， 要注意劳逸结合 ， 避免活动过多过量损害关节 。
二、运动能力弱的人
?甩腿法：
坐在沙发或椅子上 ， 将腿前后摆动 ， 收进来的时候脚尖着地 ， 甩出的时候脚跟着地 ， 反复做25次 ， 每次做2组就能锻炼腿部肌肉 ， 促进气血流通 。
?干洗脚法：
双手相合抱住大腿根部 ， 用力向下按压到脚踝部 ， 然后再从脚踝按压至大腿根部 ， 反复20次 。 可以刺激腿部经脉 ， 促进腿部气血循环而起到祛寒效果 。
?空蹬法：
行动不便的退休族可以试试空蹬法 。 身体平躺于床面上 ， 双脚轮流抬起做蹬自行车的动作 ， 可以使腿部得到锻炼 。
?膏贴热敷法：
使用正光远红外贴敷在骨关节部位 ， 温热的使用体感促进局部血液循环 ， 使骨关节部位产生更多的舒适感 。
三、运动能力尚可的人
?穴位按揉法：
●血海穴、梁丘穴：
挖取一小勺正光按摩膏在患部 ， 轻揉均匀散开 ， 然后用掌心由轻到重的力度去按揉膝盖的两块肌肉鼓出来的地方 。 这两个穴位有活血化瘀、治疗痹症的作用 。
●地机穴：
两手握拳 ， 大拇指握在里面去捶小腿内侧肌肉最丰富的地方 。 边捶边会感到气血下冲到脚面 。 正光劲丝按摩膏膏质油润滋养 ， 顺滑易吸收 ， 缓解手部与肌肤之间的摩擦感 。
●四强穴：
用拳头轻捶整条腿的大概前三分之一的位置 。
●足三里穴：
老寒腿为啥久治不愈、反复发作？警惕七大征兆
【|老寒腿为何反复发作？警惕这7大征兆】足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘 。 找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移 ， 至有突出的斜面骨头阻挡为止 ， 指尖处即为此穴 。 配合正光劲丝按摩膏轻捶足三里 ， 穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿 。
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