健健康康说|60岁男子骨折离世，骨科主任：厨房一物吃太多，骨头轻轻一碰就折

60岁的李大叔前两年被诊断出骨质疏松，一直在吃钙片补充营养，最近，下雨路滑。李大叔不小心滑了一脚，右边胯部又疼又肿。无法站立，最后还是路人叫来救护车把他送去了医院。本来以为只是轻微骨折，只要做手术就好了。结果李大叔的身体情况不能做手术只能卧床静养。又因为骨质疏松比较严重，骨折愈合得比较缓慢，最后造成李大叔长时间卧床而肌肉萎缩，还患上了褥疮等并发症，一年之后，不幸离世。

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导致李大叔的原因是什么？
李大师是因为骨质疏松性骨折离世的，那骨质疏松又是什么呢？通俗来说，我们的骨密度在30岁左右达到最高峰，然后随着的年龄的增长，运动量少，激素水平降低，骨骼的密度会逐渐降低，骨骼变得越来越脆弱，患者会出现骨头疼痛，身高缩短，弯腰驼背的问题。一旦发生轻微的碰撞或摔倒，都有可能引起骨折。
厨房一物吃太多，骨头轻轻一碰就折
原来李大叔很喜欢吃咸菜，几乎每顿饭都会吃一些，尤其是早上白粥配咸菜吃起来又方便。我国居民在饮食上有一个较大的缺点就是口味较重，在日常生活中摄入的盐量比较多。而盐中含有大量的钠离子，钠离子在人体中的存在机制是多吃多排的原则，通俗来说，摄入钠盐越多也就意味着还出的钠离子越多，而携带排出的钙离子也就越多，身体流失较多的钙元素会导致缺钙，长期下去会导致骨骼变脆及骨质疏松症。

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这2次也是骨质疏松的诱因，及时注意
（1）含草酸的食物
草酸是酸性物质的不易被人体需要吸收和消化，如果摄入太多会使体内的酸碱度失衡，最重要的是草酸会与体内的钙发生中和反应形成碳酸钙，不利于骨骼对钙质的吸收和利用。中老年人来说，钙流失本来就较严重，很容易导致骨质疏松，所以日常生活中尽量少吃菠菜、甜菜等草酸含量较高的食物。
（2）久坐不动
能坐着不站着，能躺着绝不坐着，这是很多人的常态，白天在单位坐七八个小时，回家要躺在床上玩手机，看电视，长期缺乏运动会影响关节的灵活性，容易跌倒骨折，也容易造成骨量流失加剧，加快骨质疏松的发展。
日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、注意饮食，补充营养
很多人都知道，充足的钙摄入能够有效地防止骨质疏松，但是光补钙是不够的，还需要补充维生素D促进骨骼对钙的吸收和利用，还可以适量补充1中营养素增加骨密度，促进骨骼形成，减少骨质疏松发生的几率。

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二、坚持运动
【健健康康说|60岁男子骨折离世，骨科主任：厨房一物吃太多，骨头轻轻一碰就折】适当的运动能够增强骨密度，还能够促进血液循环，加强新陈代谢，降低骨量流失。坚持抗阻或者有氧运动还可以提高身体的灵敏度和平衡能力，预防老人摔倒骨折。在户外进行运动的同时还可以晒太阳，促进身体皮肤合成维生素D 。

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