|首届国医大师陆广莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人复制！
什么因素对幸福影响最大?健康!它在所有因素中占50％以上 ， 所以中年人保持自我的身心健康是最重要的 。 这句话 ， 各年龄段的人当谨思之 。 看看国医大师如何养生！
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陆广莘 ， 中国中医科学院主任医师 ， 全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师 ， 首届国医大师称号获得者 。
一、吃吃喝喝皆养生
1、少吃 。 “饮食自倍 ， 肠胃乃伤” ， 饮食以少为妙 。
陆老三餐食谱如下——
早饭：喝一大碗稠稠的粥 ， 其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果 ， 再吃两个茶叶蛋 。
午饭：一小碗米饭或一个馒头 ， 配点荤素搭配的菜 。
晚饭：从来不吃主食 。
2、慢吃
三餐要尽可能地慢吃 ， 能多慢就多慢 ， 心平气和地吃 。 一罐酒喝上一个钟头方知酒香 ， 一个馒头细细咀嚼方知麦香 ， 做到生气不吃饭 ， 吃饭不生气 。
【|首届国医大师陆广莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人复制！】3、多嚼
饭不在丰盛 ， 贵在品饭 ， 要品饭就要学会用心咀嚼 ， 细嚼慢咽 。 陆老认为吃饭是一种享受 ， 只有慢慢品才能品出其中的滋味 ， 不然美食也就失去了意义 。 陆老的早餐天天喝粥 ， 但他喝的粥和一般老年人爱喝的粥可不一样：其中放了五谷杂粮 ， 都是大有“嚼头”的 。 老年人不能喝太稀的粥 ， 即使牙齿不太好 ， 也要多吃米饭、馒头等“干货” ， 多咀嚼 。 人上了年纪 ， 胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都会降低 ， 通过多咀嚼 ， 可以大大减轻胃的负担 。 还可以预防高血压、高血糖 ， 同时还可以美容 ， 延缓面部衰老 ， 促进大脑的血液循环 。
4、吃鸡蛋
陆老认为鸡蛋是种好食物 ， 每天会吃上4个 。 鸡蛋是孕育新生命的 ， 所以营养非常丰富 ， 特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 具有很好的补脑效果 。
5、抽烟喝酒不是养生禁忌
陆老经常会喝上一罐啤酒 。 天气转凉时会烫碗黄酒喝 ， 或是喝点葡萄酒 。 但是嗜烟酗酒是绝对不提倡的 ， 要会抽烟 ， 会喝酒 。 抽要抽好烟 。 抽烟 ， 一个人抽的 ， 别人给你抽你不抽 。 喝酒 ， 也是一个人喝的 ， 不跟人家比量 。 像东北人好客之道 ， 不把客人喝倒就是没喝好的观念 ， 是要改一改的 。
6、酸味食品可以作为零食
酸梅糖对脂肪肝有好处 。 陆老有26年的肝硬化病史 ， 通过平时生活中养生 ， 从减少肝脏负荷做起 ， 少吃药 ， 拒绝过度营养 ， 因为这些都会加重肝脏负担 。 结合其他养生办法 ， 肝病自愈 。
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二、叩齿吞津法 ， 补肾法轮
经常有些老太太对小孩说：“不要随便吐唾沫 ， 唾液是好东西 。 ”这是有道理的．唾液对人体来说特别重要 ， 是抗衰老的 ， 中医用金和玉来描述它 ， 将其称为金津玉液 。
三、关节活动操
“人老腿先老” ， 所以腿脚的运动很重要 。 陆老自己有个简单的“关节活动操”：先是双手扶住桌子 ， 身体前倾 ， 踮起脚跟 ， 然后回到地面 ， 这样反复踮脚 ， 让身体上下活动 ， 很容易做的 。 脚是离我们大脑最远的地方 ， 老年人特别是女性 ， 下肢的血液循环不好 ， 通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅 。 所以这个操特别适用于老年人 。
四、花椒水泡脚
平时洗脚时多泡脚 ， 取50克花椒放在布包里煮开 ， 就用这个水来泡脚 ， 第二天这个花椒包还能用 ， 用上一个星期都没有问题 。 花椒泡脚可以对老寒腿、风湿引起的关节痛、肚子痛等起到一定的作用 。 一般情况下 ， 花椒水泡脚适用于冬季、阴凉的环境下 ， 适合于不是很胖、长得比较瘦弱、体质偏寒的人 。 足部被现代医学称为第二心脏 ， 众所周知 ， 在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区 ， 手足三阴、三阳经脉在足趾交接 ， 足疗一直是被人们接受并喜爱的养生治病方法 。 所以 ， 平时要多注意足部的保暖 ， 除了穿温暖的鞋袜以外 ， 花椒水泡脚是一个简单易行的养生方法 。
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