|首届国医大师陆广莘：“另有一套”的健康10法！值得所有人复制！( 二 )
五、手指肚敲头养生
用10根手指的指目部位敲击整个头部 ， 从前发际到后发际 。 反复敲击两分钟 ， 然后用手指梳头两分钟 ， 也是从前发际到后发际(一定不能用指甲) 。 头部有很多经络穴位 ， 经常用手指肚敲击按摩 ， 可起到养生保健之功效 。 另外 ， 常用手指肚按摩头部 ， 还可起到提神醒脑、解乏益智、乌发等功效 。 陆老丝毫未经“加工”的、真正的“黑头发 ， 中国货”正有力地说明了这一点 。
六、多活动多动脑筋
每天活动四肢 ， 早晨醒来时 ， 双手搓热 ， 在面部耳后擦擦 ， 晚上活动10分钟 ， 等到身体微微发汗 ， 感觉会特别舒服 。 “适量运动 ， 持之以恒” ， 运动一定要适量 ， 根据年龄、体力来调整 。 青年人可以活动多一点 ， 中老年人则适宜进行轻度的慢运动 ， 比如散步、打太极拳等 。 “动则活” ， 运动了 ， 经络通了 ， 气血增加了 ， 血流、心跳、呼吸加快 ， 新陈代谢加速 ， 免疫功能也会随之提高 。 我们中国很多文化老人 ， 基本上都在90岁往上 。 季羡林、饶宗颐、侯仁之、杨绛、文怀沙、任继愈、王元化等 ， 为什么有知识的人长寿呢 ， 因为他们爱动脑筋 ， 爱劳动的人也长寿 。 凡事有一个清晰的思路 ， 多多思考 ， 是健康不可或缺的 。
本文插图
七、养生要顺应自然
健康是人一生中最大的财富 。 现代人生活节奏快、压力大 ， 经常熬夜 ， 晚上l2点之后才睡 ， 这样容易损耗健康 。 古人“日出而作 ， 日落而息” 。 中医讲究阴阳 ， 白天是阳 ， 晚上是阴 ， 白天要多活动 ， 晚上要休息 ， 该休息时不休息 ， 违反了自然和生理规律 ， 导致人体五脏六腑功能失衡 ， 气血混乱 ， 削弱了自身免疫功能 ， 长期下去一定会影响健康 。
八、平常心 ， 事事随遇而安
当人们面临坎坷、压力时 ， 会产生一些情绪如焦虑、忧思、惊恐等 ， 影响工作和生活 。 那么 ， 该如何完成精神和情绪上的调节和平衡呢?“事在人为 ， 莫道万般皆是命；境由心造 ， 退后一步自然宽” 。 中医讲“七情” ， 即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 。 “七情致伤”、“病从心生” ， “大喜伤心 ， 大悲伤肺 ， 大怒伤肝 ， 大恐伤肾 ， 大思伤心” 。 要保持心态平衡 ， 自得其乐 ， 助人为乐 ， 知足长乐 ， 乐而忘忧 ， 有所为有不为 ， 不要强求 ， 自寻烦恼 。
九、有德者长寿 。 人要有高尚的道德 。
第一 ， 当他关心别人、帮助别人的时候 ， 他自己充实；
第二 ， 我们现在富有不完全是物质的富有 ， 在信息社会是信息的富有 ， 老人要对新事物持续地保持兴趣；
第三 ， 心眼小 ， 老计较 ， 那不行 。 很多长寿老人都经历过坎坷 ， 锻炼了胸怀 。
十、我尽我心 ， 量力而行
中年人最容易情感脆弱 ， 最容易感觉到委屈 。 所谓五十而知天命 ， 这个天命 ， 就是客观规律 。 这个时候 ， 稍微往后退一退 。 列宁有句名言：“为了更好地逾越而后退 。 ”这个年龄生病起于过用 ， 所以要减压、分流 。 有句话叫“适者生存” ， 错了 。 应该是“稳者生存” ， 关键是量力而行 ， 量力而行的前提是自知之明 ， 不可能包打天下 ， 要知道自己能干什么 ， 适合干什么 ， 有进有退 。
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