腾讯医典她知|越舒服越会丑的姿势，你中了几条？
如果有人日复一日低头打游戏 ， 到了20年后他可能会变成什么样子？
双目充血、头骨变形、驼背肥胖、脚踝肿胀、扳机指、关节炎、腕管综合征 ……
加拿大网站OnlineCasino.ca的研究者 ， 给沉迷游戏不见天日的人绘制了一幅20年后的玩家假想图 ， 大概就长这个样子[1] 。
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（来源：OnlineCasino.ca）
长期沉迷游戏 ， 除了精神上的依赖 ， 还会给身体带来一系列健康负担 。
知妹今天就来对那些让你舒服到沉迷 ， 却会让你越变越丑的姿势来个大盘点！
要说不良姿势 ， 跷二郎腿必定当属第一名！
因为放眼望去几乎很少有人能完全戒除这个姿势 。 而跷二郎腿的危害 ， 数都数不过来：
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（来源：soogif ）
跷二郎腿会引起骨盆不正、旋转和脊椎骨扭曲 ， 引起一系列相关肌肉发生失衡 ， 进而发生骨盆和脊柱的很多相关疾病 ， 如骨盆倾斜、腰椎异常等 ， 让你的体态越来越难看 。
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（来源：网络）
除此之外 ， 跷二郎腿的时候 ， 身体会有一侧肌肉 ， 处在被动拉长的状态 ， 导致单侧腰肌劳损 ， 所以现在很多20岁的年轻人有着60岁的同款老腰 。
并且 ， 跷二郎腿时被垫压的膝盖会受到压迫 ， 影响下肢血液循环 。
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【腾讯医典她知|越舒服越会丑的姿势，你中了几条？】
（来源：soogif ）
所以啊 ， 在清楚跷二郎腿的危害后 ， 就有意识地控制一下自己的坐姿 。
如果真的觉得跷二郎腿好舒服、不自觉就会做 ， 就有意识地在平坐后往两膝之间夹本书 ， 提醒自己腿不要乱动 。
或者坐一个小时就起身走动一下 ， 身体保持在一个比较舒服的状态 ， 就不容易用跷二郎腿的坏姿势来自我放松了 。
通勤路上、会议间隙、休闲时间、睡前……我们几乎所有的空闲时间都贡献给了手机 ， 可以说绝大部分人都属于“低头族” 。 但低头族的危害却总是被忽略：
长时间低头看手机 ， 让颈椎一直处于高度承重的状态 ， 会加重颈椎的负担 ， 容易产生颈椎变形 ， 得颈椎病[2] 。 除此之外 ， 还容易造成眼睛充血、眼部慢性炎症、加重近视等 。
还有一点让女生受不了是：
长期低头看手机 ， 会导致皮肤折叠 ， 产生的深层颈纹！让自己和美丽气质这件事渐行渐远 。
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（来源：soogif ）
所以 ， 看手机时尽量把手机举高一点 ， 下巴微收 ， 眼睛可以水平目视前方 。 这样在保护脖颈的同时 ， 还有利于收双下巴 。
同理 ， 也要尽量避免低头看电脑 ， 可以选择把电脑显示器架高 ， 这样在无形中能减轻自己的颈椎承重 。
别人在家啥样我没见着 ， 反正我以前回家就是这样“优雅”地瘫着的……
直到我腰痛成疾 ， 住了回医院 ， 回来才老实坐着了 。
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（来源：soogif ）
长期维持这个姿势 ， 会增加腰椎间盘压力 ， 导致腰椎间盘的退变加重 。
要对付这个问题 ， 保持良好的坐姿很重要 。 坐的时候屁股尽量只坐到凳子的三分之一 ， 还可以借助靠垫的支撑 ， 维持脊柱的竖直 ， 减少疲劳感 。
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