全科医聊|有人问：心率慢的人寿命长，生命在于运动还是静止？医生跟你说清楚

有人问:“心率慢会寿命长，生命在于运动还是静止？”心率决定寿命这个说法，不知道你从哪里看到？我对它抱有很大的怀疑。
【全科医聊|有人问：心率慢的人寿命长，生命在于运动还是静止？医生跟你说清楚】诚然，目前有很多的针对心率跟寿命的研究，这里说的主要是静息心率，有说法倾向于静息心率低的人，要比静息心率快的人寿命长，这里有个前提，那就是排除疾病的影响，如果疾病原因影响到寿命，任何心率就无从谈起了。

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静息心率慢的人可能会长寿，但是我们的心率收到很多的因素影响，日常不可能长期保持静息心率状态。
什么是静息心率？
静态心率指患者没有任何活动量，保持心态也非常平和的状态下测量的心率称之为静息心率。
但是我们在日常生活中，不可能一直保持在静息状态下，很多的因素都会影响到我们的心率。我们知道，我们成人的正常心率为60～100次/分，日常心率因为种种原因是一直处于上下波动状态的。
比如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、妊娠、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。另外感染,发热,贫血,低氧血症,低钾血症,甲状腺功能亢进,休克,心功能不全等病理因素也会使心率加快。

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而有些因素可以造成心动过缓，除了长期从事重体力劳动和运动员之外，有时甲状腺机能低下、颅内压增高以及一些药物因素等等，也会引起心动过缓。
通过上面看来，心率受到很多的因素影响，不仅仅病理因素，很多的日常生理因素都会造成心率波动，所以说，对于心率会决定寿命的说法，根本无从验证。
上文说了，很多的研究或者追踪调查显示，静息心率相对低的人，可能寿命要长。那么是不是我们就需要像一些寿命长的动物一样尽量不动，不要增加心率，这样来达到延年益寿呢？
这么做可肯定是不对的。我们常说生命在于运动，这是非常有道理的。

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首先来说，运动降低静息心率影响。虽然运动时，心率会增加，但是长期坚持正确的强度适宜的运动，会使心功能得到锻炼，心脏更加强壮，射血有力，从而可以减少心率时就可以达到有效供血，而很多时候，静息心率能在50-65次，是健康心脏的标志。
其次，合理的运动可以增加抵抗力，为运动有利于人体骨骼增长、肌肉的力量，还能够锻炼心肺功能，对呼吸系统、消化系统有改善调节的作用，所以能够提高人体的抗病机能和适应能力，有效的预防疾病发生。
同时，合理的运动能够促进血液循环、身体的新陈代谢，消耗人体多余的脂肪和糖分，促进体内毒素的排出，减少毒素在血管内沉积。减少高血压、糖尿病、高血脂等等基础疾病发生，有效预防心脑血管疾病发生。
所以说，积极的合理的运动，对于人体来说是非常有利的。

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既然静息心率减慢有利于身体健康，我们怎么来降低静息心率？
日常我们可以通过力所能及的长期锻炼，可以达到减慢静息心率的作用，那么还有很多的方法也可以使静息心率减慢，我们一起来看。
比如，注意饮食，清淡饮食，日常要限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入，比如浓茶茶、浓咖啡、吸烟等等。肥胖者要减肥。

全科医聊|有人问：心率慢的人寿命长，生命在于运动还是静止？医生跟你说清楚

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