甘肃东大肛肠医院：经常吃香蕉能够治疗便秘？
现在的人因为生活习惯和工作等等压力 ， 经常会导致便秘的情况 ， 而这样的话会感觉身体很不舒服 ， 有的时候甚至会导致痔疮 。
现在有很多人说经常吃香蕉能够治疗便秘?其实这并不正确 ， 香蕉吃多反而会增加体重 ， 能够治疗便秘另有其他!听听专家怎么说 。
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膳食纤维主要指不能被人体胃肠道中消化酶所消化 ， 且不被人体吸收利用的一类碳水化合物及其类似物 。 《中国居民膳食指南》建议 ， 成年人每天需要摄入20到25克膳食纤维 。 其实可溶性膳食纤维占到25%左右 。
而一根中等大小的香蕉 ， 去皮之后可食用部分约89克左右 ， 其中膳食纤维含量只有1克 。 相当于每天要吃20到25根香蕉 ， 才可以满足膳食纤维摄入量 。
但香蕉是一种高热量水果 ， 每百克香蕉提供93大卡热量 ， 就算每天只吃两三根也很容易发胖 。
比如豌豆就是高膳食纤维食物 ， 每百克豌豆含3克可溶性膳食纤维 ， 可溶性膳食纤维可被肠道细菌分解 ， 促进肠道蠕动 ， 同时对于缓解升糖指数、降低血脂都有帮助 。
秋冬季节经常吃的烤红薯 ， 也是高膳食纤维食物 ， 一个中等大小的红薯含3.3克膳食纤维 。 白薯还要更高一些 ， 不过因为膳食纤维含量太高 ， 吃起来口感会略显粗糙 。
最后绝大部分的谷物、粗粮、杂豆的膳食纤维含量都比较高 。 这也是为何营养师一直建议大家多吃粗粮的原因 。 蒸米饭、熬粥、和面时都可以加入不同种类的粗粮 。
【甘肃东大肛肠医院：经常吃香蕉能够治疗便秘？】除了膳食纤维含量高 ， 矿物质和维生素 ， 尤其是B族维生素含量会更丰富一些 。
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