血压高的人能喝茶吗？喝红茶好还是绿茶好？
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喝茶 ， 是一种健康的生活习惯 ， 被认为具有很多健康好处 。
这些健康好处被认为主要由于茶中含有的两类物质 ， 茶多酚等抗氧化剂和咖啡因 。
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喝茶的健康好处
具体来说 ， 喝茶潜在的健康好处主要包括三类：
降低癌症风险 。
茶中 ， 特别是绿茶中含有丰富的抗氧化剂 ， 可以有效对抗体内氧自由基的损害 ， 因此有研究证实 ， 适量饮茶与某些癌症风险降低有关 。
维持心血管健康 。
我们知道 ， 高胆固醇血症是造成心血管疾病的主要危险因素 ， 而有效降低血液“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇 ， LDL-C）,升高“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇 ， HDL-C） ， 可以预防动脉粥样硬化的发生和发展 ， 维持心血管健康 。
研究发现 ， 喝茶 ， 特别是喝绿茶有助于降低血液“坏”胆固醇浓度 ， 从而预防动脉粥样硬化 。
已知 ， 动脉硬化可以导致和加剧血压的升高 。 因此 ， 长远来说 ， 喝茶也有助于血压的控制和稳定 。
保持良好的身体状态 。
这主要是茶中含有的咖啡因的作用 。
已知 ， 咖啡因的结构类似于能量代谢产物腺苷 ， 而腺苷在脑内的积聚是造成疲劳、困倦的主要机制 。
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咖啡因可以与脑内腺苷受体结合 ， 却没有腺苷造成疲劳困乏的作用 ， 是一种腺苷拮抗剂 。 因此 ， 咖啡因可以让我们提高警觉性 ， 驱除疲劳感觉 ， 有利于保持好的身体状态 。
这其实是自古以来人们酷爱喝茶的最根本原因 。
喝茶潜在的健康风险
喝茶潜在的健康风险主要与咖啡因有关 。
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研究已知 ， 咖啡因可以急剧增加血浆肾素活性 ， 儿茶酚胺（肾上腺素、去甲肾上腺素等）浓度和血压水平 ， 增加心跳速度 ， 可能诱发心律失常 。
比如 ， 单次使用200毫克咖啡因可以使收缩压升高3~14 mmHg ， 舒张压升高4~13 mmHg 。
咖啡因造成的血压升高是暂时性的 ， 随着血液咖啡因浓度的变化而变化 。
使用咖啡因30分钟后 ， 血压开始升高 ， 1到2小时达到最大作用 ， 持续约2到4小时 。
在老年人和高血压患者这种作用更明显 。
如果一天内多次重复使用 ， 则血压会持续升高 ， 甚至一直延续到使用后9到12小时 。
咖啡因造成血压升高的主要机制是儿茶酚胺造成的血管的收缩 。
当然 ， 咖啡因升高血压具有明显的剂量依赖性 ， 在小剂量使用时 ， 升压作用不明显 。
因此 ， 咖啡因潜在的健康风险主要在于心血管系统 ， 升高血压 ， 以及增加快速性心律失常风险 。
同时 ， 也由于这种血管收缩和血压升高作用 ， 在怀孕女性可能降低胎盘和胎儿血液灌流 ， 增加某些不良妊娠后果的风险 。
喝茶对健康利益和风险的平衡
可见 ， 喝茶既有一些健康好处 ， 也存在某些潜在健康风险；健康危害主要见于大剂量咖啡因摄入时 。
【血压高的人能喝茶吗？喝红茶好还是绿茶好？】我们知道 ， 相比于咖啡 ， 茶中咖啡因含量低得多 。
最常用的一个比较方法是 ， 市售预包装咖啡和茶中咖啡因的含量 ， 一杯咖啡的咖啡因含量约80到135毫克 ， 而不同种类的茶咖啡因含量不同 ， 但仅有咖啡的三分之一到四分之一以下的量 。
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这是因为 ， 茶可以根据制造工艺流程分为绿茶、乌龙茶和红茶系列 ， 主要区别在于发酵程度 。
绿茶不经过发酵而直接炒制 ， 乌龙茶经过半发酵 ， 而红茶则经过全发酵过程 。
在发酵过程中 ， 茶多酚含量会显著降低 ， 而咖啡因含量升高 。
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因此 ， 绿茶咖啡因含量相对最低 ， 红茶最高 。
然而 ， 与咖啡相比 ， 即使红茶 ， 咖啡因含量也仅有三分之一的量 。
也就是说 ， 茶中咖啡因含量很低 ， 只要不是过大剂量喝茶就不会产生明显健康危害 ， 总体上可以获得的健康好处远大于潜在的健康风险 。
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