清热利湿降压缓解便秘补钙，鲜香味美满满的回忆，小时候的味道
众所周知 ， 养生里食物是是最重要的一项 ， 可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗 ， 如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊 ， 每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来 ， 愿大家吃起来健康 。
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日常生活中 ， 有的人会有一些口臭的现象 ， 但大多数的原因都跟我们不注意口腔上的卫生 ， 以及有着不良的饮食习惯造成的这种现象 ， 这个时候谁都不愿意跟你交流 。 灰灰菜在这里就有一个好处 ， 从营养成分上来看 ， 灰灰菜中含有挥发油等营养物质 ， 在口臭上面有很好的缓解作用 ， 但这样需要大家配合清理好自己的口腔卫生哦 ， 这样也可以在口臭上面有很好的改善 。
吃灰灰菜的好处
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第一：
灰灰菜中的钙成分也不低 ， 每百克的灰灰菜中就含有209mg左右的钙含量 ， 但在吸收利用上面没有牛奶的要高 ， 但好在的是灰灰菜里面的成分不低 ， 在补钙上面的效果也不会太差 。 对于儿童的生长发育以及中老年人预防骨质疏松上面有一定的益处 ， 在这个生长灰灰菜的季节里面 ， 不妨适量的吃些哦 。 制作成凉菜或者是拿灰灰菜当成凉菜食用都是可以的 。
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【清热利湿降压缓解便秘补钙，鲜香味美满满的回忆，小时候的味道】第二：灰灰菜又名藜 ， 别名野灰菜 ， 灰蓼头草等 ， 喜生于田间、地边、路旁、房前屋后等 ， 其性味甘平 ， 具有清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻的作用 。
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科学大熊推荐吃灰灰菜的养生搭配：灰灰菜+辣椒 ， 近年来 ， 农村到处可见的各种野菜 ， 频繁登上各大餐厅的餐桌 ， 摇身一变、成为炙手可热的养生食品 ， 深受人们追捧和喜爱 。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:双椒灰灰菜
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食材准备：灰灰菜 ， 花椒几颗 ， 辣椒几根 ， 盐
科学大熊把做法介绍下：
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首先：灰灰菜摘掉老叶用苏打水泡一泡清洗干净 ， 水烧开焯一下捞出用冷水浸一下水挤干 ， 放到盘子里 。
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然后：油倒锅中放辣椒 ， 胡椒炸香 ， 将热油浇到菜上放盐 ， 醋搅拌均匀 。
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