清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道


众所周知 , 养生里食物是是最重要的一项 , 可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗 , 如何搭配吃是合适的呢:我是科学大熊 , 每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来 , 愿大家吃起来健康 。
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


日常生活中 , 有的人会有一些口臭的现象 , 但大多数的原因都跟我们不注意口腔上的卫生 , 以及有着不良的饮食习惯造成的这种现象 , 这个时候谁都不愿意跟你交流 。 灰灰菜在这里就有一个好处 , 从营养成分上来看 , 灰灰菜中含有挥发油等营养物质 , 在口臭上面有很好的缓解作用 , 但这样需要大家配合清理好自己的口腔卫生哦 , 这样也可以在口臭上面有很好的改善 。
吃灰灰菜的好处
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


第一:
灰灰菜中的钙成分也不低 , 每百克的灰灰菜中就含有209mg左右的钙含量 , 但在吸收利用上面没有牛奶的要高 , 但好在的是灰灰菜里面的成分不低 , 在补钙上面的效果也不会太差 。 对于儿童的生长发育以及中老年人预防骨质疏松上面有一定的益处 , 在这个生长灰灰菜的季节里面 , 不妨适量的吃些哦 。 制作成凉菜或者是拿灰灰菜当成凉菜食用都是可以的 。
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


【清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道】第二:灰灰菜又名藜 , 别名野灰菜 , 灰蓼头草等 , 喜生于田间、地边、路旁、房前屋后等 , 其性味甘平 , 具有清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻的作用 。
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


科学大熊推荐吃灰灰菜的养生搭配:灰灰菜+辣椒 , 近年来 , 农村到处可见的各种野菜 , 频繁登上各大餐厅的餐桌 , 摇身一变、成为炙手可热的养生食品 , 深受人们追捧和喜爱 。
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:双椒灰灰菜
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


食材准备:灰灰菜 , 花椒几颗 , 辣椒几根 , 盐
科学大熊把做法介绍下:
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


首先:灰灰菜摘掉老叶用苏打水泡一泡清洗干净 , 水烧开焯一下捞出用冷水浸一下水挤干 , 放到盘子里 。
清热利湿降压缓解便秘补钙,鲜香味美满满的回忆,小时候的味道
本文插图


然后:油倒锅中放辣椒 , 胡椒炸香 , 将热油浇到菜上放盐 , 醋搅拌均匀 。

    推荐阅读