夏季清热解暑常见的误区
炎炎夏日 ， 酷暑难耐 ， 人们为了防暑降温 ， 想尽了招数 ， 但往往不得要领 ， 而步入了误区 ， 招来一身麻烦 。下面一起跟随“”来了解下夏季常见的清热解暑误区有哪些？
误区1：一日三餐 ， 水果当饭
盛夏是水果消费的旺季 ， 一些人因为天气炎热 ， 食欲下降 ， 就以水果充饥 ， 特别是有的爱美女士 ， 一天三餐只吃水果 。科学提倡多吃水果 ， 并非多多益善 。“多”是相对于其它食物而言的 ， 适度的量是均衡饮食的一个宗旨 。从营养角度来讲 ， 单靠吃水果不能满足机体的需要 ， 长期如此 ， 对机体的消化、免疫系统不利 。大量食用（即使是瓜类）也会导致水份太多冲淡胃酸 ， 引起消化不良 。而荔枝、桂圆等吃得太多易上火 ， 致便秘、牙痛、口腔溃疡、痤疮等 。吃水果的正确方法是：在餐后２小时左右食用 ， 孕妇、老年人应避免食用冰水果 。
误区2：吃凉饭 ， 既省事又清凉
许多家庭为了避免天气最热的时候做饭 ， 在早晨将一天的食物全部加工好 ， 中、晚餐就吃现成的凉菜凉饭 ， 这是极不科学的 。因为夏天气温高 ， 食物加工后容易变质 ， 繁殖大量的病菌 ， 同时熟蔬菜放置数小时后会产生大量的亚硝酸盐 。长期食用会导致急慢性胃肠道疾病 ， 甚至引起食物中毒 。
误区3：大热天爱打赤膊
专家表示 ， 打赤膊吹风容易受寒 ， 毛孔急速收缩 ， 反而让湿热都闷在体内 ， 更容易中暑 。应该穿着排汗透气的轻薄衣物 。觉得热时 ， 可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方 ， 降低血液温度 ， 或是用湿毛巾擦拭身体 。
误区4：冰水代替白开水
汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道 ， 要治疗伤暑（中暑） ， 第一步就是“先以热水灌之 ， 令汗出” ， 因为热水含有能量 ， 会让毛孔打开来排汗 ， 解除热气闷在身体里的状况；而冰水则有“阻挡”作用 ， 不利气血循环 。
不要用冰水代替开水
专家说 ， 夏天多喝温热的白开水 ， 或喝乌梅汁生津 ， 以及绿豆、薏仁 ， 有助消暑 ， 并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养 ， 例如西瓜 。至于性寒的凉茶 ， 只能在天气热、大量流汗时喝一些 ， 不宜常喝 ， 否则肠胃负担太大 ， 进而导致腹泻 。
误区5：睡在地上更凉快
专家指出 ， 接近地面的地方会有寒气、湿气 ， 且在凌晨时最强 ， 然而 ， 这时人的体温却最低 ， 睡在地板上容易受寒 。如果已经中暑 ， 就更不该睡在地上 ， 因为毛孔受寒会收缩、汗排不出 ， 中暑症状会更严重 。
误区6：睡地板容易受寒
此外 ， 地面会堆积灰尘 ， 床铺最好距离地板至少30公分 ， 避免受到地板寒气、湿气侵袭 ， 也防止呼吸系统被地上的灰尘影响 。如果觉得热 ， 可以在床上铺凉席 。空调只要开1小时就好 ， 免得加剧过敏；电扇不要直吹 ， 打开窗户让空气对流 ， 也会比较凉爽 。
误区7：空腹喝啤酒
由于天气炎热 ， 食欲差 ， 饭前喝啤酒是许多男士的习惯 ， 尤其是冰啤酒 。当人们刚喝进嘴里时 ， 确实有一种冰凉的感觉 。啤酒洒精含量虽低 ， 但仍含有部分酒精 ， 超过一瓶时 ， 就会感觉全身发热、口干、咽痛 ， 甚至对胃、肠、心脏、肾脏、肝脏造成不良影响 ， 发生一系列疾病 ， 经常多喝啤酒还有患痛风的危险 。因此不要贪图一时的凉爽急于喝啤酒 。
误区8：流汗后冲冷水澡
【夏季清热解暑常见的误区】 专家称 ， 身体发热冒汗的时候直接冲冷水 ， 寒气会顺着打开的毛孔进入身体 ， 有人因此生病发高烧 ， 或是心脏无法承受 。这种时候 ， 应该先把身上的汗擦干 ， 按摩全身 ， 让毛孔稍微收缩之后 ， 再把冷水一点一点地拍在身上 ， 直到身体适应水温后才开始冲澡 。
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