长寿|长寿的“秘诀”找到了，不是多运动，也不是戒烟戒酒，快来了解吧
经济和社会的不断发展，促使生活水平和医疗条件不断提高，很多以前想都不敢想的事得到了实现。之前的生活目标在于吃饱穿暖，而现在追求的则是生活品质，比如吃饭更讲究些了，一日三餐按时按量、均衡搭配。因此人类的整体寿命也变长了许多，以前平均寿龄是40岁，现在是60岁，这是所有人类共同努力的结果。
相同的人往往有相似之处，长寿的人都有良好的生活和饮食习惯。长寿的“秘诀”找到了，不是多运动，也不是戒烟戒酒，而是拥有这 3个好习惯，饮食清淡排在首位，最后一个很少有人坚持做。
【 长寿|长寿的“秘诀”找到了，不是多运动，也不是戒烟戒酒，快来了解吧】1.饮食清淡
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现在的人基本吃的很好，但是不经意间会让饮食的总能量超标，并且喜欢咸的辣的等重口味，导致高血压等慢性病日益肆虐。长寿首先要考虑的就是饮食的问题，清淡的饮食是最有益的。平时吃东西的时候要注意口味清淡，不要重口味，也就是说不要吃辛辣刺激、多盐多油或者是烧烤海鲜之类的荤腥热辣的食物，这样对身体有很多好处，能够预防和缓解高血脂、高血压、高血糖；同时对养护肠胃很有好处，可以预防许多消化道疾病；清淡的饮食对皮肤美白也有效果，能减少很多皮肤病的发生；饮食清淡有利于控制热量以及脂肪的摄入，相对来说可以让血管比较干净，对肝脏的负担比较小，可以降低身体负担。坚持清淡的饮食是很好的预防疾病、提高寿命的方法，因为可以有效的减少身体的负担，使身体的器官没那么快老化，给身体增加保养功能。此外，清淡饮食也是最能体现食物真味的，可以最大程度地保存食物的营养成分。
2.劳逸结合
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俗话说“养性之道，常欲小劳，但莫大疲”，意思就是说身体健康讲究的是动静结合、作息得当，劳逸结合、休养生息、有规律才是真正长寿的法门。有人把体育锻炼当成包治百病的良药，其实运动过度的人寿命并不会长，反而容易出现损伤、导致疾病甚至猝死。选择适合自己的运动方式，注意均衡膳食，保持心态平和，才是健康生活的保证。当然，若是只逸不劳同样会引起身心懒惰，时间久了也会生病。所以单单只做一方面是有害无益的，只有讲究动态平衡，两者相结合，适当的劳动加上适当的休息才能使身体保持最好的状态。
3.有兴趣爱好
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兴趣爱好对人的好处不仅仅是技能的傍身，更多层面带来的是精神上的满足和专注。专注可以全情投入喜欢的事物之中，很自然地处在一种宁静致远、物我两忘的至高境界，这可以使人乐以忘忧、增强人体的免疫功能。同时兴趣爱好对老人保持大脑年轻有活力很有必要，在一定的时间内做一件事不仅可以提高专注度，还能让大脑得到休息，并且减少忙中出错的概率。兴趣爱好可以丰富日常的生活内容，激发对生活的希望，而且做自己热爱的事情是让大脑休息的过程，使神经系统更好地调节全身各个系统、器官的生理活动，对延缓衰老、预防老年痴呆都有积极的作用。
长寿不是一朝一夕就能决定的事情，而是长期的环境和习惯决定的，除了人人都知道的运动、喝水之外，坚持上面所讲的3件事，长寿不再是问题。
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