久坐不动的人，身体会发生这6个变化！
久坐被认为是“最温柔的慢性自杀” ， 同时也被称作“离死亡最近的方式” 。
那这些说法是真的吗？久坐有这么可怕？不用怀疑 ， 这两个“传言”真的基本靠谱！
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长期久坐的人 ， 身体会发生这6个变化！
1、有小肚子
【久坐不动的人，身体会发生这6个变化！】长期久坐不动 ， 容易出现脂肪堆积 ， 特别是腹部及腿部 ， 都是脂肪喜欢的地方 。
另外 ， 久坐时候臀肌处于放松状态 ， 长期如此的话屁股就不紧致了 ， 会变得又塌又大 。
2、肩、背、腰、脊柱出现损伤
久坐的时候 ， 人们总是会长期保持同一个姿势 ， 而往往更要命的是 ， 保持着错误的坐姿 ， 这就很容易造成肩部、背部、腰部 ， 甚至脊柱的韧带及肌肉损伤 ， 严重的时候还可能改变正常的生理曲线 ， 引起肩颈腰部慢性劳损、腰/脊椎间盘突出等疾病 。
3、患上便秘或痔疮
久坐会让胃肠蠕动变慢 ， 导致食物停留在肠道的时间变长 ， 同时久坐的人饮水量也可能不够 ， 这些都会增加便秘的概率 。
至于痔疮 ， 一是和久坐影响静脉回流 ， 会使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血有关 ， 二是其和便秘也有关系 ， 这些都会引发或加重痔疮 。
4、下肢血液循环不畅
下肢静脉血流不畅 ， 可能引发下肢静脉血栓等血液循环系统疾病 ， 严重的时候甚至可能导致肺栓塞等 。
5、出现膀胱疾病或泌尿系统结石
这主要是和久坐经常憋尿、喝水少有关 。 膀胱是储存尿液的地方 ， 经常憋尿可能会把膀胱憋坏的；而喝水少导致长期尿液不足 ， 则是泌尿系统结石的单一高危因素 。
6、影响私处健康
久坐对于男性而言 ， 可能会导致精子质量下降；对于女性而言 ， 则增加了妇科疾病的发生几率 。
那坐多久是久坐？
究竟坐1h就算是久坐 ， 还是坐2h才算是久坐呢？目前并没有统一的标准 。
不过 ， 根据一些研究及指南来看 ， 大都是建议每坐1-2h ， 就最好起来走动走动 ， 可以打个水、上个厕所 ， 或是远眺休息一下 。
另外 ， 有研究表明 ， 久坐的危害 ， 是没有办法通过额外的运动来抵消的 。
虽说久坐不能靠运动弥补 ， 但是这里还是有一些小技巧能将这个危害降到最低的 。
降低久坐危害的可靠办法有这些！
1、每半小时起身一次 ， 站起来的时候可以收臀 ， 即夹紧臀部 。 若是时间不允许 ， 则最多90分钟就要起身一次 。
2、坐符合人体生理曲线的靠背椅 。
3、端正坐姿 ， 不要跷二郎腿 。
4、坐着的时候可时常动动 ， 如伸伸懒腰、抬抬头、摇头晃脑等 。
5、有空做做身体的伸展运动 ， 如扩胸运动、转体运动、推墙拉小腿等 。
6、当然 ， 能少坐就少坐 ， 但也不要久站久躺 ， 坐、站、躺等姿势交替进行才最好 。
你是否天天坐着 ， 但并未感受到久坐的危害？
但是 ， 这并不代表久坐就是无害的 。
也许某次让你患病受苦的就是它 ， 可你却不知道！
内容来自健客新健康
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