抗糖不一定能抗衰老！嗜糖如命的我又可以了？( 二 )
比如你爱的烧烤和火锅等 ， 还有一些动物食物或高脂肪的食物 ， 往往AGEs的含量水平都相当高 。
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因此 ， 从根源上减少加工化食物的摄入才能够真正地实现抗糖效果 ， 从中获益哦～
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减少“添加”糖的摄入
除此之外 ， 还要远离精制糖/转化糖/加工糖 ， 比如奶茶、果汁和蛋糕等 。
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不仅对于预防衰老有好处 ， 还可以控制体重 ， 预防肥胖 ， 降低三高等慢性病的风险 。
但也不是完全不能吃 ， 可以适当地 ， 有控制性地吃 ， 要是天天喝肥宅快乐水 ， 自然健康不到哪里去对不对？
甜食有治愈能力 ， 不过要记得嗜糖如命不是好习惯哦！
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理性看待抗糖产品
控糖说着容易 ， 但很多人做起来实则无比艰难 ， 总是控制不住自己多吃糖……
还能想尽办法找到各种理由：工作累了来杯奶茶吧 ， 天冷了约顿火锅吧 ， 生活太苦了点个甜品吃吃吧～
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吃喝过后又感到无比的罪恶 ， 抗糖大计面临着功亏一篑 ， 赶紧掏出瓶抗糖口服液喝下去 ， 心理得到一丝安慰 。
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可芭姐不得不泼泼姐妹们冷水了 ， 专家明确说明：“市面上绝大部分抗糖产品未经专业验证 ， 能否抗糖尚无科学依据 。 ”
也就是说现在市售的抗糖化药物或者保健品不要跟风吃或食用 ， 它们的有效性都得打个问号哦！
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抗衰老不是单一手段
要全面管理
非酶糖化反应是会造成皮肤衰老 ， 但绝对不是唯一的原因 ， 控糖之余依旧熬夜不防晒 ， 还是无法减缓衰老的脚步 。
想要抗老 ， 一方面针对外源性老化 ， 要做好防晒 ， 冬天也要涂防晒霜 ， 要知道紫外线是公认的“皮肤头号杀手” 。
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空气中的污染、灰尘和烟雾也要尽量远离 ， 空气净化器用起来啦～
内源性老化则是在护肤、医美上下功夫 ， 勤勤恳恳地护肤 ， 付出的精力和皮肤回报的效果是成正比的 。
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抗糖不等于阻断一切的糖分摄入 ， 断糖很容易导致代谢紊乱 ， 凡事都不要过度 。
与其把希望寄托在这上面 ， 不如让自己慢慢回归到健康的生活节奏 ， 平衡膳食规律休息难做到 ， 也确实是根本之法 。
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部分图片源于网络
编辑 / Cici.
助理 / Kaki、vickie、Amber.
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