茄子|女人在减肥过程中,务必远离三种“素食”,不然就别怪不掉肉了
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【 茄子|女人在减肥过程中,务必远离三种“素食”,不然就别怪不掉肉了】1、烧茄子
老人经常说的一句话是:“茄子爱‘吃’油。”这是因为茄子的果肉由海绵状薄壁组织组成,细胞之间有许多中空的毛细管,因此在烹饪的时候特别爱吸油。这一点长茄子比圆茄子更明显。如果是烹调温度较高、时间较长,不仅油腻,营养损失也很大,经常吃烧茄子,会使得我们摄入过多的脂肪。
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2、番茄炒蛋、地三鲜
很多人看到这两道菜,相信心中有很多疑惑,怎么这道菜也不能吃呢?多数家庭在炒制这道菜的时候,会放两次油,一次是炒鸡蛋的时候,一次是炒番茄的时候。炒这么一道菜,大概算下来要放入差不多400克的油,有的人还喜欢吃甜的,顺便加上一勺糖。热量会特别高。
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3、含有淀粉的素食
大多数人觉得一些食物热量表里标明的热量小就可以大量的摄入,比如素食,其实并不是所有素食都是低热量的,比如土豆,玉米等等,这些食物含有一定的淀粉,吃多了不仅会造成消化不良,还会导致身体肠道食物堆积。
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4、减肥要有良好的用膳规律
人体每天要摄入足够的热量,只有营养均衡,这样才能燃烧脂肪不消耗肌肉,而节食过度会使肌肉失去弹性。所以,每天适当摄入热量符合人体代谢,是健康最有效的饮食方法。每天用餐要准时,而且最好每天用餐必须要定量,最好要让身体形成一个生物钟,培养自己良好的用膳规律。
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