你是实胖还是虚胖，馒头还是包子？
肥胖分为很多种 ， 其中就有实胖与虚胖之区别 ， 也正是因为体质的不同 ， 导致的肥胖原因也各不相同 ， 所以找到自己到底是什么肥胖 ， 因何肥胖 ， 对症下药 ， 针对性的进行减肥才是最有效的 ， 否则其他的都是徒劳 ， 不会有任何的效果不说 ， 还会打击你减肥的自信心 。
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什么是虚胖
虚胖就像包子一样 ， 浑身圆圆的 ， 肉软软的 。
1、食量不大 ， 吃的并不多 。
2、身体容易疲累 ， 走走就像坐着 。
3、手脚容易感觉肿胀 ， 特别是蹲下时 ， 觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较 ， 下半身更肥胖点 。
4、看着很胖很壮 ， 实际没什么力气 ， 有些时候力气还不如一个瘦弱的女孩子 。
5、皮肤松弛 ， 特别的柔软
6、解出的尿液颜色清淡 。
什么是实胖
实胖就像馒头 ， 看上去非常的壮 ， 摸上去也很实称 。
1、平时吃饭 ， 胃口很大 ， 能吃很多 ， 而且喜欢吃热量高的食物 。
2、身体的肉都比较结实 ， 消化功能很好 ， 一会就饿了；容易上火 ， 小便的颜色比正常体重的人要浓 。
3、真正胖的人 ， 其实身体是比较好的 ， 营养也都很充足 ， 所以平时看起来 ， 脸色一般比他人要红润一些 。
4、容易便秘 ， 可能一个星期只有少于3次的大便 。
5、经常感到口干舌燥 ， 多浓痰、黄痰 。
6、小便的尿液较热 ， 颜色浓、浊、黄、深 。
虚胖人群减肥
方法一：多锻炼
虚胖的人多数都是由于缺乏运动导致的 ， 其实虚胖的多数人日常饮食吃的东西并不是很多 ， 摄入的热量也不是很高 。
这类人群最需要的就是多运动 ， 然后可以增强脏器的代谢功能 ， 虚胖人群每天都需要做三十分钟以上的有氧运动 ， 哪怕只是饭后散步也是很有必要的 。
方法二：多喝水
虚胖的人应该多喝水 ， 喝水可以促进新陈代谢 ， 新陈代谢的速度加快 ， 就可以改善虚胖的情况了 ， 在喝水的同时还可以喝一些具有排湿排毒功效的茶饮 ， 但晚上就不要喝太多的水了 ， 否则容易水肿 。
实胖人群减肥
方法一：控制食量
本来胃口就很大 ， 想要减肥 ， 一定要控制自己的食量 。 任何一个减肥的人都离不开忌口 ， 所以 ， 要慢慢调整自己的饭量 。
方法二：适当运动
每天可以适当的运动 ， 但不要大量的运动 。 由于身体本就比较结实 ， 过量的运动 ， 肌肉会更结实 ， 这样反而达不到减肥的效果 ， 运动后一定要注意拉伸！否则形成肌肉更难减肥了 。 拉伸真的对实胖的人很重要 。
【你是实胖还是虚胖，馒头还是包子？】找到自己到底是哪种类型的肥胖了吗？是实胖呢还是虚胖呢？无论哪种肥胖 ， 都应该展开一个健康的生活规律 ， 养成一个良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 拒绝不健康的食物 ， 多吃水果蔬菜有营养的食物 ， 加强运动 ， 提高自己的新陈代谢率 ， 保持好节奏 ， 坚持自律 ， 你就成功摆脱肥胖啦 。
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