中年女性的福音，常吃3物，提高睡眠质量，提亮肤色，早吃早好
随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的资讯 。
中年女性的福音 ， 常吃3物 ， 提高睡眠质量 ， 提亮肤色 ， 早吃早好
【中年女性的福音，常吃3物，提高睡眠质量，提亮肤色，早吃早好】
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南瓜尖是一道非常好吃的食物 ， 它所富含的营养价值也很高 ， 而南瓜尖的营养价值比较丰富 ， 南瓜尖 ， 就是南瓜藤上最前端最嫩的部分 ， 只有夏季才有的一道绿色蔬菜 ， 有清热、解暑、止血的功效 ， 丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助排毒清肠 ， 护肤养颜 ， 还可以补充B族维生素 ， 调理植物神经 ， 帮助睡眠 。
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不知道大家现在还能不能买得到苦菜 ， 苦菜是一种农村野菜 ， 小时候最爱吃的一种美食了 ， 用蒜泥凉拌之后虽然苦一点不过口味还是很新鲜的 。 很多农村人还喜欢拿苦菜来降三高 ， 苦菜中所含的氨基酸种类非常多 ， 经常性的食用还可以排毒抗衰 ， 刮油清肠 ， 提高自身免疫力 。
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鳄梨
鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E ， 还有不饱和的脂肪酸 ， 这些可以帮助皮肤锁住水分 ， 加强皮肤的弹性 。 平时可以混合橄榄油和盐一起吃 ， 或者直接拌沙拉吃 。
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