此年龄段的人易近视，眼科大夫：呵护眼健康，请做好6件事
健康的身体是人生最为宝贵的财富 ， 没有健康 ， 一切都无从谈起 。 而拥有了健康 ， 就可以去创造一切、拥有一切 ， 也只有健康 ， 才是人生最为宝贵的财富 。 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
近年来 ， 我国儿童和青少年近视率居世界首位 ， 近视眼的发病率呈现出年龄早、进步快、程度深的趋势 。 除了遗传因素外 ， 近视的原因还与儿童的学业负担、学习压力和不能正确使用眼睛护理有关 。
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有研究发现在孩子10-12岁的时候近视全面爆发 ， 甚至有的近视都高达600度了 ， 这个年龄让人们都唏嘘不已 。 眼睛是心灵的窗户 ， 越来越多的孩子这扇心灵之窗蒙上“灰尘” ， 甚至很多孩子不但看不清 ， 还可能“看不见”相信这是家长以及孩子都是不愿看到的 ， 那么我们如何来爱护这扇心灵之窗呢？
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1.户外运动
如今 ， 孩子们很少有户外运动 ， 许多孩子喜欢呆在家里 ， 照顾自己的眼睛健康 ， 以增加户外活动 ， 一些研究表明 ， 每天增加一小时的户外活动 ， 近视的几率降低了2% 。 适度的紫外线照射可以促进身体产生更多的多巴胺 ， 多巴胺可以有效地抑制眼球的生长 ， 防止近视 。
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2.不要过度以及长时间使用手机
现在的手机是人人必备的通讯工具 ， 我们经常可以看到很多幼儿园的小朋友手机玩起来都很溜 ， 并且现在手机上做题也是非常不错的 ， 当然适当的玩一下手机没有大的问题 ， 但通常孩子都没有什么自制力 ， 如果家长不及时制止的话 ， 可能一玩就是一小时 ， 两小时甚至半天都可以不挪动一下位置 ， 这样长时间近距离的用眼对眼睛伤害很大 ， 会导致眼睛酸胀、充血 ， 易于患上近视 。 因此家长朋友一定要监督好手机的使用时间 ， 尤其是不要躺着玩手机 ， 不管是孩子和大人都一样 。
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3.少吃甜食
甜食是儿童无法抗拒的甜食诱惑 ， 但过多的甜食会使眼睛很痛 ， 儿童长时间吃太多甜点 ， 很容易降低血液中钙的含量 ， 肾脏中的葡萄糖排泄的同时 ， 钙离子的滤过率也会增加 ， 使大量的钙从尿中流失 ， 钙缺乏会影响眼睛的发育 ， 使晶状体在眼球内发生变化 ， 无法恢复 ， 导致近视的发生 。
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4.练练长跑
俗话说 ， 疲劳从脚和眼睛开始 。 同样 ， 衰老和疲劳始于脚和眼睛 。 锻炼足部力量可以增强眼睛 ， 长跑可以有效预防近视 。 长跑可以促进肌肉收缩 ， 使肌肉纤维增厚 ， 肌肉更有弹性 ， 然后促进钙吸收 ， 加强骨代谢 ， 钙吸收也是对眼睛的良好维护 。
5.眨眼
更多眨眼可以放松你的眼睛 ， 让你的眼睛休息更长时间 ， 这样你的视力就能长时间保持 。 在我们的眼球表面有一层薄薄的润滑泪膜 ， 它能用眼睛的眨眼刷新 ， 保持眼睛湿润 ， 有效地减轻视觉疲劳 ， 防止眼睛干燥 。
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6.多吃护眼食物
生活中有很多食物也可以起到保护眼睛的作用 ， 也可以增强身体机能 ， 不妨多吃一些 ， 如：菠菜、胡萝卜、韭菜、玉米、西红柿、芝麻、牛奶、核桃、花生、蘑菇、鱼、虾皮、紫菜、苹果、蓝莓等 。
【此年龄段的人易近视，眼科大夫：呵护眼健康，请做好6件事】近视眼是不可根治的疾病 ， 只有通过矫正来治疗 。 所以 ， 家长不要寄希望于保健品或者不正确的手术治疗 。 做好近视预防才是王道 。
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