身体|晨练虽好，但禁忌多这6件事是秋季晨练的“大忌”，需重视
晨练不仅能为健康的身体打下良好的基础，且还能唤醒沉睡的身体，让你以更好的精力去迎接一天的工作和生活。
晨练虽是一件有益身心健康的活动，但若是做不好，仍然会对身体健康造成威胁，甚至会引发猝死，特别是进入秋季之后，更应对晨练多加警惕，譬如以下六件事需注意。
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1、起床后不要着急运动
【 身体|晨练虽好，但禁忌多这6件事是秋季晨练的“大忌”，需重视】晨练绝对不能着急，特别是对于中老年人而言，人体刚从睡眠状态中醒来，各器官以及组织还没有适应苏醒的状态，血液循环过于缓慢。
如果此时就开始运动的话，反而对血液循环不利，在运动过程中也容易有扭伤或拉伤等情况出现；所以早起后，应等身体适应后，再开始晨练。晨练之前可以先搓搓脸，活动自身筋骨。
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2、晨练不能空腹
我们都知道，早餐的补充是为了给上午提供能量。如果在早起后没有补充任何食物，就开始进行大幅度的运动，容易引发低血糖问题，特别是患有糖尿病的患者，应补充食物后，再开始晨练；
另外，对于老年人而言，由于体内新陈代谢过慢，早上血流量也相对缓慢。晨练前应补充一些温热的事物，在提供所需水分的同时，还能增加身体的热量，促进血液循环。
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3、剧烈运动不可取
患有心血管疾病的患者，早起后由于血液粘稠度相对较高，如果此时进行剧烈的运动，就会对血液循环造成刺激，从而诱发心血管疾病，比如脑梗、心梗等等；所以晨练绝对不是运动越剧烈越好，应选择舒适的有氧运动，比如散步、太极拳、瑜伽等等。
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4、晨练时间不宜太早
目前很多地区都迈入了秋季，昼夜温差变化明显。如果在太阳还没完全升起时就开始锻炼，容易着凉感冒，特别是抵抗力低下的老年朋友，应多加注意；
另外，黎明前或天刚蒙蒙亮时，空气也并不是特别新鲜，等到阳光照射植物后，才会会开始光合作用，空气质量也会有所提升。所以锻炼时间最好是在6-7点左右，阳光中的紫外线还会促进维生素d的合成，提高身体骨质以及钙质的吸收。
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5、晨练不要过量
早上进行适量运动之后，大家会有精神饱满、食欲旺盛的反应，虽然有轻度的肌肉酸痛，但夜晚的睡眠质量却有明显的上升。如果对自己的体力没有衡量，进行了长时间的锻炼，反而会导致身体异常疲惫、瞌睡不断，对一天的工作造成影响。所以，应根据自己的情况，选择适合的运动量。
6、晨练后不易立刻洗澡
很多朋友由于晨练出汗，所以就想洗热水澡来进行缓解。但是运动过后，皮肤表面的血管和毛孔处于扩张的状态，在冷热水刺激之下，就会导致血管的收缩或异常扩张，从而对血液循环造成影响，患有慢性病的中老年人甚至还会因此猝死，需要提高警惕。
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