打鼾，让男人不行、女人变老、小孩变笨？4大妙招，睡得香精神好
问：被身边打呼的人吵到睡不着是什么感觉？
答：呵呵 ， 也没什么特别的感觉 ， 只不过分分钟想这样……
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甚至还想这样……
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相信很多人都有过被呼噜声支配的恐惧 ， 有时我们听到身边人呼呼大睡的鼾声 ， 还会羡慕他们怎么可以睡得这么“香”
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实际上 ， 打鼾不是睡得香的表现 ， 相反 ， 它对身体的伤害非！常！大！
睡觉打呼有多伤害身体？
【打鼾，让男人不行、女人变老、小孩变笨？4大妙招，睡得香精神好】打鼾的受害者除了旁边忍受鼾声的人 ， 还有打鼾者自己 。
打鼾对健康造成的不良影响包括：
男人打鼾容易“不行”
睡眠时的呼吸不畅或暂停 ， 会让大脑缺氧 ， 体内血液流通不畅 ， 不能给男性朋友的“小兄弟”输送足够的血液 ， 自然就容易萎靡不振 。
另外 ， 打呼噜的人睡眠质量差 ， 深睡眠时长相对较短 ， 身体长期没得到足够的休息 ， 精力不足 ， 想打“持久战”也会显得力不从心 。
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女人打鼾老得更快
长期打呼会致女性气血不畅 ， 造成面部皮肤松弛粗糙、出现鱼尾纹、黑眼圈、大眼袋 ， 以及容易月经不调、痛经等 ， 还可能会致使女性提前3-5年进入更年期 。
美国一项研究显示 ， 打鼾会使人看上去丑陋和憔悴 。 打鼾者缺乏深度睡眠 ， 影响生长激素的产生和释放 ， 加快机体衰老 。
孩子打鼾小心变笨
孩子正处于生长发育的特殊阶段 ， 如果有睡觉打鼾、呼吸暂停的情况 ， 导致睡觉过程中出现反复短暂觉醒 ， 深睡眠时间减少 ， 会使生长激素分泌减少 ， 造成孩子身体和智力发育迟缓 。
长期睡眠呼吸不畅 ， 血氧量下降 ， 还会引起大脑缺氧 ， 直接导致孩子白天注意力不集中、记忆力下降、认知障碍等 ， 身体免疫力也会降低 ， 如不及时治疗对孩子的影响是深远的 。
在这里提醒一下家长们 ， 孩子长期打呼多是由于腺样体肥大及扁桃体肥大 ， 如发现孩子有打呼的现象 ， 建议及时就医检查 ， 干预时机越早越好 。
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如何停止“呼” 相伤害
除了减肥、戒烟、戒酒等常规方式 ， 想要改善打鼾还可以这么做：
1、采用右侧卧的睡姿
睡觉时尽可能采用右侧卧的姿势 ， 这样可以降低呼吸阻力 ， 减轻打鼾的现象 。
如果怕自己睡着睡着又变成平躺了 ， 可以在睡衣背部中央缝一个布袋 ， 装入几个小球 ， 强迫自己侧睡 。
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2、睡前清理鼻腔
临睡前用专门的洗鼻器清洗鼻腔 ， 可以清除鼻腔里的污垢 ， 避免鼻腔堵塞 ， 对缓解打鼾也有一定的帮助 。
3、吹气球、喝蜂蜜水
这两种方法发布于美国《读者文摘》杂志 。
深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子 ， 每天重复练习5次；蜂蜜具有抗炎作用 ， 能减轻咽喉周围的肿胀 ， 有助减少打鼾 。
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4、山楂陈皮汤
材料：山楂40克 ， 陈皮10克 ， 红糖适量 。
制法：山楂去核打碎 ， 陈皮切碎 ， 加入2碗水煎汤 ， 水开后加入红糖 ， 待水剩下1碗时温热服用 。 早晚2次温服 。
功效：行气活血 ， 化痰止鼾 。
需要注意的是 ， 打鼾还可能是患有睡眠呼吸暂停综合征的症状之一 。 严重的话可能诱发高血压、心肌梗死、脑中风等疾病 ， 甚至会睡眠中猝死 。
若发现自己或家人有长时间睡觉打鼾、反复憋醒、白天嗜睡、容易疲劳等情况 ， 使用上述方法都不能缓解 ， 一定要提高警惕 ， 必要时去医院进行详细检查 。
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