公认|它是公认的补钙高手，比牛奶还高！简单一炒，全家都爱吃
说起补钙，很多人都觉得只有老年人和小孩子才需要。实际上，人体的骨密度从30岁左右就开始缓慢走下坡路啦！所以说，补钙是我们日常要重视的事情，可不要马虎哦！
生活中有很多食材都具有补钙的功效，边吃边补钙，想想就开心！芝麻别看个子小不起眼，每100克白芝麻却含钙620毫克，是牛奶钙含量的6倍之多！赶快和哈妹一起解锁芝麻三吃吧！
奶香南瓜饼
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by 西蘭的美食厨房
配料:
南瓜200g、糯米粉300g、高筋面粉80g、白砂糖100g、澳优能立多G4奶粉1勺、黑芝麻适量、面包糠适量
烹饪步骤:
1.南瓜200g、糯米粉300g，高筋面粉80g、白砂糖100g、澳优能立多G4奶粉1勺、黑芝麻适量、面包糠适量。
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2.将蒸熟的南瓜压成泥放凉。
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3.加入糯米粉。
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4.加入高筋面粉。
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5.加入奶粉。
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6.加入白糖。
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7.鸡蛋打散加入。
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8.加入面包糠和匀。
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9.放入多功能锅的模具中。
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10.上面撒适量黑芝麻。一面成型后翻面，煎至两面金黄。
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11.出锅盛盘。
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炸麻团
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by 橘子香味
南瓜300克、白糖适量、糯米粉适量、食用油适量、白芝麻适量
【 公认|它是公认的补钙高手，比牛奶还高！简单一炒，全家都爱吃】1.南瓜去皮切片
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2.放锅蒸15到20分钟
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3.取出，压成泥
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4.加入白糖和糯米，拌匀
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5.揉成团
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6.分成小圆球
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7.滚上芝麻
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8.油热，加入麻团炸，表面变硬，按一下麻团，再变圆就熟了，全程小火
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9.开吃！
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黄油芝麻鸡蛋卷
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by 含笑的花蕊
黄油160克、低筋面粉200克、鸡蛋8个、白糖或者糖粉100克、水140克、盐2克、熟黑芝麻或者白芝麻30克
1.准备所有材料并过秤。这里的材料都是超大份的，请按照需要增减。
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2.黄油先隔水溶化。
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3.溶化后的黄油趁热加入白糖或者糖粉和盐，用打蛋器手动搅至溶化。
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4.放凉后打入所有的鸡蛋，同样用打蛋器手动搅散拌匀。
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5.面粉分次筛入蛋液中，并搅拌至顺滑。
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6.倒入清水，搅匀。
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7.最后加入熟黑芝麻或者白芝麻，都可以。
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8.面糊不能太稠，要有顺畅流动性，稀一点有利于摊薄，水可以视情况适当少量添加。
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