阶段|46-55岁是养生“冲刺阶段”，吃三物，戒三习，轻松活到3位数！
45岁可以说是人生的分水岭，因为45岁以后，身体的内部器官功能会逐渐下降，身体的整体素质也会慢慢下降。
因此，45岁以后，我们必须注意自己的养生，以利于健康长寿。46-55岁是教养期，记得吃三样东西，改掉三个习惯，长寿可以联想到你
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吃三样东西
核桃
55岁是至关重要的，可以说，在此期间多吃核桃有助于吸收卵磷脂、不饱和脂肪酸和多种抗氧化剂，有助于延缓大脑衰老，预防阿尔茨海默病，并更有可能与你联系在一起。
深海鱼
对于中老年人来说，你可以在日常生活中吃更多的深海鱼，深海鱼的营养价值也很高，可以帮助增强身体的抵抗力和免疫力，让你有一个健康的体魄，而深海鱼也可以帮助提高大脑的活动能力，延缓大脑的衰老，对增强记忆力也有很好的帮助。
大豆
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在日常生活中可以多吃大豆，大豆的营养价值也很高，它含有丰富的微量元素和20多种维生素，可以帮助增强机体的抵抗力和免疫力，提高身体的整体素质，有助于延缓衰老的到来，长寿也可能更喜欢你。
戒掉三个习惯
戒掉愤怒
当人们到了中老年必须注意减少愤怒，俗话说：微笑不到十年，担心白头，如果在日常生活中经常生气，会严重影响身体的健康，不利于长寿的到来。
因此，当人们到了46/55岁时，我们必须改掉愤怒的坏习惯，多与人交流，控制他们的情绪，每天以乐观愉快的心态面对一切，这样你才能有一个长体魄。
久坐不坐
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如今，社会生活节奏很快，工作压力很大，很多人可能已经养成了久坐不锻炼的坏习惯。事实上，无论是年轻人还是中老年人，长时间坐着对身体健康都是非常有害的。
长期坐着会严重影响身体的血液循环，容易诱发心脑血管疾病，所以在平时为了身体的健康，建议我们必须经常站起来走动，并且坚持每天适当的锻炼，以帮助增强身体的抵抗力和免疫力，活得更长，这样才能更喜欢你。
戒除贪婪
随着人们生活水平的不断提高，各种各样的食物经常出现在人们的餐桌上，但有些食物含有高热量和高脂肪，如果到了中老年，仍然贪吃的食物，会严重影响肠胃的健康。
【 阶段|46-55岁是养生“冲刺阶段”，吃三物，戒三习，轻松活到3位数！】这很可能导致体内大量的毒素垃圾堆积，所以，在45岁以后，我们当然必须改变贪婪的嘴的坏习惯，饮食要尽可能轻易消化，这样才有利于身体的健康和长寿。
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