生活中不被留意的小常识（三）
【生活中不被留意的小常识（三）】
蛋白质和锌对头发有保健作用
每天喝两杯牛奶（早晚各一杯 ， 含蛋白质约15g） ， 不仅可以保证身体正常运行对蛋白质的需求 ， 也能对头发起到很好的保健作用 。 多食用一些南瓜（也可南瓜子） ， 可以保证锌元素的摄入 ， 久而久之 ， 能够起到减少脱发的现象 。
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西红柿对皮肤的作用
平时多吃些西红柿（生熟皆可 ， 熟的效果更好） ， 可以降低紫外线对皮肤的伤害 ， 也可以降低皱纹出现的可能性 。
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类胡萝卜素对眼睛的作用
每天吃一个鸡蛋 ， 蛋黄中含有大量的类胡萝卜素 ， 可以预防白内障和黄斑变性 ， 而这两种病症是导致失明的关键性因素 ， 所以每天一个鸡蛋很重要 。 此外 ， 一般橘黄色的蔬菜都富含丰富的类胡萝卜素 ， 也可以拿来食用 ， 更好的起到保护眼睛的作用 。
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