饮食养生|血管“清洁工”找到了，不是木耳，你若爱吃，降血脂，血管通畅又年轻
家里的老人最怕高血脂、高血糖和高血压了 ， 但如今 ， 不仅仅是老人 ， 很多人年轻人也加入了三高大军 。 引起血脂高的根本原因就是我们的饮食不良引起 ， 吃的太好并非是好事 ， 反而会增加三高疾病的到来 。
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血脂升高虽然难以看见 ， 但是它会产生一些变化会让人们察觉 ， 如果有以下5 种症状 ， 说明血脂超标了：
1 、黄瘤
在血脂高的人脸上 ， 我们会看到一些明显的疣体 ， 在皮肤中脂质沉积过多可引起局部皮肤隆起 ， 呈黄色、橙色、棕红色斑块或丘疹状 ， 称为黄瘤 ， 最常发生于在眼睛周围
2 、老年环
随着年龄的增长 ， 胆固醇逐渐沉积在角膜基质和角巩膜交界处 ， 称为角膜老年环 。 这个现象在老年人的眼圈中清晰可见 ， 有研究发现角膜环衰老与血清总胆固醇升高有关 。
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3 、晨起头晕
头晕目眩是血脂升高的表现之一 ， 尤其是老年人 。 经常早上醒来感觉头脑不清醒 ， 早饭后可以改善 ， 下午容易犯困 ， 但晚上很清醒 。 这需要重点关注 。
4 、小腿抽筋
脚抽筋一般会出现在营养不良或者是体力不支的时候 ， 但是也有一种情况是血脂升高后带来的 。 血脂升高后 ， 腿部血液循环过慢 ， 会引起供血不足 ， 从而引起肌肉收缩导致 。
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5 、耳鸣
耳鸣 ， 听觉下降等现象也是血脂高的一种表现 ， 这是由于我们的血脂堵塞了血管 ， 导致耳朵的毛血细管无法得到血液补充 ， 这会导致耳膜失去正常听觉 ， 引起听觉异常 ， 幻听等情况 。
血脂高一般会找上3 类人：
1 、饮食油腻高脂肪
生活中有些人特别喜欢吃肉 ， 或者是烧烤 ， 炖肉 ， 骨头汤等高脂肪食物 ， 这些食物摄入过多会导致身体代谢脂肪不及时 ， 从而引起脂肪堆积在体内 ， 引起血管脂质过剩 ， 从而引起肥胖或者是高血脂 。
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2 、不爱运动的人
吃了太多油腻高脂肪的食物后 ， 如果不及时运动消耗 ， 那么就会积存在体内 ， 引起肥胖或者是脂肪或者是高血脂的到来 。
3 、不良生活习惯
有些人每天都要喝酒抽烟 ， 特别是啤酒等含有高脂肪的酒水 ， 喝太多会引起身体肥胖 ， 而且还会导致肝脏排毒异常 ， 引起血脂代谢异常 。
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血脂升高会堵塞血管 ， 血管“ 清洁工” 找到了 ， 不是木耳 ， 你若爱吃 ， 降血脂 ， 血管通畅又年轻 。
生活中人们会经常吃一些降脂排毒的食物 ， 比如木耳 ， 洋葱 ， 苦瓜等食物 ， 但是对于降血脂 ， 清血管等 ， 真正的血管清洁工是它——青梅柑桃 。
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此类营养液是血管所需的营养物质 ， 其中包含有氨基酸 ， 过酸 ， 维生素等 ， 每天喝水时加一勺 ， 清除血管脂肪疏通血管 ， 促进血液循坏 ， 降低血脂 ， 适合中老年人预防心脑血管疾病 。
此外 ， 降血脂要做好2 件事：
1 、运动
运动是促进身体新陈代谢的好方法 ， 并且能帮助血管加速流通 ， 避免血管堵塞 。 日常要遵守一小时运动量 ， 以符合自身身体条件的运动进行 ， 多已慢跑或者是快走为主 。
2 、饮食清淡
【饮食养生|血管“清洁工”找到了，不是木耳，你若爱吃，降血脂，血管通畅又年轻】饮食清淡是降血脂的根本 ， 首先是要忌口高脂肪 ， 高热量 ， 油腻 ， 高胆固醇的食物 。 多食用一些含膳食纤维高的食物 。
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