关于泡脚养生的那些真真假假
凭借“保温杯泡枸杞”从而拿下“最懂养生一代人”的九零后另外一个比较喜爱的日常保养项目 ， 就是泡脚了 。 天儿越来越凉了 ， 大家也都纷纷恢复了睡前泡脚的业务 。
然而 ， 关于泡脚 ， 你的知识储备真的到位了吗？
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以下关于泡脚的说法 ， 是真还是假？
1. 脸和头发爱出油就是因为肝脏代谢功能出了问题 ， 泡脚对肝脏有好处 ， 坚持每天用热水泡脚 ， 可以大大改善皮肤和头发出油的问题！
假的 。
脸和头发爱出油 ， 中医认为是由湿热蕴阻肌肤 ， 上蒸头面所致 。 西医认为脸和头发爱出油是皮脂腺分泌旺盛 ， 多与年龄和激素水平有关 。 泡脚可以温经通络 ， 活血化瘀 ， 散寒除湿等作用 ， 在现代应用中它主要是通过物理作用 ， 促进局部和全身的血液循环 ， 对肢寒、足冷、小腹冷痛等症状有改善作用 ， 但由于药物吸收有限 ， 对 改善皮肤和头发出油等问题没有直接的作用 。
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2. 泡脚水的配方有讲究 ， 放花椒可以驱寒 ， 对月经不调有好处；加醋可以杀菌 ， 灰指甲、脚气都能治好 。
有道理哦 。
花椒是药食同源的中药 ， 具有温经散寒、杀虫止痒的效果 。 花椒水泡脚 ， 具有温经通络、驱寒除湿、温中止痛的作用 ， 对于女性宫寒、风湿骨病、风寒感冒、胃寒都有一定的调理作用 ， 能够起到舒筋通络 ， 加快体内血液循环 ， 促进身体新陈代谢的作用 。 引起女性月经不调的原因很多 ， 如果是宫寒引起的月经不调 ， 花椒水泡脚的确是有一定的好处 。 具体方法：花椒20-30g, 加2000毫升水煮沸 ， 再小火煮15分钟 ， 然后把水晾至40度左右后泡脚 。 但要注意 ， 如果足部有伤口、感染或对花椒水过敏者一定慎用 。
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灰指甲、脚气都属于致病性真菌感染 ， 真菌需要中性偏碱性的生长环境 ， 如果处于酸性的环境下 ， 它的繁殖力会相对减弱 。 白醋属于酸性物质 ， 用白醋泡脚的时候会改变脚部的环境 ， 真菌的繁殖会受到一定的抑制 。 白醋具有消肿痛、杀菌消毒、止痒收敛的作用 ， 用白醋泡脚对治疗脚气具有一定的效果 ， 但只适用于那些脚气症状比较轻的患者 。 对于脚气情况严重者还是需要及时就医 ， 按照医嘱用药 。
3. 泡脚对于失眠有好处 ， 睡前泡一泡 ， 困意来、睡得香 。
可以 。
睡前泡脚对于大多数人都可以改善睡眠 。
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中医认为:人的足部是足三阴经和足三阳经的交汇穴 ， 同时足底也是脏腑的重要反射区 ， 泡脚可以疏通经络、活血化瘀、散寒除湿、调理脏腑、平衡阴阳 ， 改善由于脏腑功能失调所导致的失眠 。
西医认为:人体体内温度是入睡的关键因素 。 人体体内温度在晚上9点钟左右达到最高 ， 然后慢慢下降 ， 这个过程会使人产生睡意 。 通过热水泡脚可以迅速扩张脚部血管 ， 热量通过体表交换加热血流 ， 使身体温度升高 ， 快速辅助入睡 。
所以 ， 对于普通的上班族 ， 用热水泡个脚再睡觉 ， 困意来、睡得香 。
4. 光泡脚效果有限 ， 要淹没小腿 ， 而且水温要尽量高 ， 泡到微微发汗效果最好 。
有一定道理但不完全对 。
泡脚水最好要没过三阴交穴 。 三阴交穴是人体三条阴经(肝经、脾经、肾经)的交会穴 ， 位于脚踝内侧高点上三寸处 。 所以通常泡脚水要淹没脚踝 ， 刺激到三阴交穴即可 。 之所以有人强调泡脚要淹没小腿 ， 就是因为小腿是足三阴经和足三阳经走行的部位 ， 浸泡的面积越大 ， 通经活络的作用越强 。 笔者认为这一做法适合年轻人 ， 不适用于老年人 。 老年人多患有心脑血管疾病 ， 下肢大面积的泡脚 ， 下肢血运增多 ， 容易引起头晕和心慌 。
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泡脚时水温不易过高 ， 保持在四十度左右为佳 。 尤其是糖尿病患者泡脚要特别控制水温 。 因为糖尿病患者的末梢神经不能正常感知外界温度 ， 即使水温很高 ， 他们也感觉不到 ， 容易被烫伤 。 患有心脑血管疾病的人如果用太热的水泡脚很容易加重病情 。 因为水温太热会刺激神经 ， 使血管扩张 ， 血液流通加快 ， 心脏的负担加重 。
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