这5件事是“大忌”，只会让血压越来越高( 二 )
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生活中除了少吃盐 ， 这些高钠食物也要谨慎食用 ， 比如挂面 ， 商家为了让口感Q弹 ， 会添加盐 ， 有些面条每100克就有近600毫克的钠含量 。
有些食物甚至是甜的 ， 依然有很高的含盐量 ， 如面包、吐司、蜜饯 ， 小心这些“隐形盐” ， 购买前最好检查一下营养成分表 。
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2抽烟喝酒
约5%~10%的高血压是过量饮酒引起 ， 大量酒精可刺激交感神经兴奋 ， 引起血压升高；烟草中的尼古丁等有害物质不仅会引起神经兴奋 ， 还会促使氧化应激发生 ， 损害血管内膜 ， 使血管收缩、血管壁增厚、血压持续升高 。
3精神紧张
长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌 ， 刺激交感神经持续兴奋 ， 容易导致心率、血压长期升高 。
4经常憋尿、便秘
憋尿会使交感神经兴奋 ， 导致血压升高、心跳加快 ， 而排尿时 ， 容易使迷走神经过度兴奋 ， 促使脑供血不足、血压降低、心率减慢 。 一高一低的血压波动可能诱发心肌梗塞或脑中风 。
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用力排便时 ， 容易让腹压和颅内压升高 ， 血液流动加快 ， 对血管压迫更大 ， 甚至有血管破裂出血的几率 。
5喜食肉食
五花肉、排骨肉、肥牛肉等都是高脂肪、高胆固醇食品 ， 特别是肥猪肉含动物性脂肪高达80%~90% ， 经常食用容易导致肥胖 ， 造成血管血流阻力增大 ， 促使血压不断升高 。
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【这5件事是“大忌”，只会让血压越来越高】防治高血压并不难 ， 在高血压前期 ， 配合医生治疗 ， 改变不良生活方式 ， 坚持清淡饮食 ， 戒烟限酒 ， 控制体重 ， 保持乐观向上的心态 ， 可以逆转高血压 。
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