酒精性肝|生活水平再好，也要健康生活
社会不断进步，人民生活水平不断提高。但肝病的发病率一直很高，这与一些不良的饮食习惯有关。现代人的生活节奏越来越快，人们的社交聚会也越来越多，烧烤、火锅、各种油腻的餐饮局联系绝对不可或缺。平时摄入过多的油、盐、糖、脂肪，会使肝脏超载，损害肝细胞，导致各种肝病。
专家建议：爱护肝脏健康。三种食物应尽快远离。
文章插图
【 酒精性肝|生活水平再好，也要健康生活】1。油腻的食物
脂肪是人体不可缺少的营养素，但如果吃得太多，身体就不能及时摄入，脂肪在体内的积累会加重身体的负担。尤其是肝脏，作为脂肪运输和代谢的枢纽，受到的损害最大。脂肪进入体内，不被肝脏消耗就会转化为体内脂肪储存。长期摄入脂肪，不利于肝脏脂肪的摄入，不利于肝脏脂肪的代谢。
建议：减少对烧烤、火锅、炸鸡等油腻、高脂肪食物的摄入，满足身体的基本需求。
文章插图
2。高糖食物
专家建议男性每日食糖量不超过38克，女性每日食糖量不超过25克，但我们可能会无意中吃到含糖量高的食物，但我们并不知道。比如超市里摆满了风味酸奶，100克的风味酸奶含糖量高达19克；大多数面包，一块糖的含量是2克。
建议：不要吃太多或长期的高糖食物，如奶茶、蛋糕、高糖酸奶等
3。酒精对肝脏的危害是有目共睹的。酒龄越长，饮酒越多，对肝脏的危害就越大。
即使偶尔饮酒，饮酒后肝功能转氨酶也会明显升高。长期过量饮酒易引起“酒精性肝”，而酒精性肝会进一步受损，肝脏会逐渐出现纤维化。
酒精进入人体后，大部分由肝脏代谢。在这个过程中，会产生大量的乙醛，刺激肝细胞，加速肝细胞的坏死和变性。
长期大量饮酒也可能导致酒精性肝病，甚至肝硬化。
多喝茶，帮助肝脏分解和稀释毒素，减轻肝脏负担，促进排毒速度。
文章插图
菊花，疏肝理气，清热解毒。所以喝菊花茶可以养肝安肝。”云台冰菊是淮剧的一个亚种，盛产于河南焦作。它含有丰富的养肝成分，被誉为“菊花贵族”。
胆碱：能促进脂肪代谢，从而抑制脂肪在肝脏的异常堆积，损害肝脏；
类黄酮：减少自由基对细胞的损伤，保护肝组织；
硒：人体必需的微量元素，具有良好的排毒解毒功能，能使肝脏更好地排出毒素，并能帮助肝细胞更好地自我修复。
热水冲泡，早晚一杯，就能满足需要。
2。保持乐观开朗的心情
拥有健康肝脏的前提是有一个好心情。人生气、生气时，会使肝内气血迅速停滞，肝火上升，影响肝脏的解毒功能，加速肝病的形成和发生。知道如何消除不良情绪，减轻自己的压力。生活中一定要充满各种琐碎易怒的事情，远离那些破坏心情的人和事，给自己时间放松，学会接受新事物。调节情绪，保肝。
健康知识：适量运动可促进体内血液循环，加快供氧能力，改善身体新陈代谢。帮助清除肝脏多余的毒素。有助于肝脏器官的血液循环，促进肝脏器官功能的恢复。适度的运动也能在一定程度上缓解生活和工作上的压力。
