后背、肩胛骨区域疼痛、紧张或僵硬，是怎么回事？一文详细告知您

经常有人问，肩胛后背部疼痛、紧张、僵硬、怕冷是怎么回事？当您出现这种问题时，应该如何应对呢？我们一起来聊一聊。

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在工作的过程中，会发觉这样的患者非常多，有不同年龄阶段的，往往都是疼了一段时间还不见好转的病友。这些位置的疼痛，因人而异，有多种不同的原因均会造成肩胛区域的疼痛，我们一起来看一看：
长期低头姿势的头前探，会导致肩胛骨内上角区域的疼痛

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上图所示的体态姿势，在日常生活中，不论男女老少，每天都会经常保持这样的状态；主要是面对电脑办公或是长时间用手机。一般这种姿势会导致下图中标记位置的疼痛：

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此位置的疼痛，是目前接诊中最多见的，主要导致此处疼痛的原因是长期低头；使其颈部与肩部附着的肌肉被拉长，长期处于高张力状态。

肩胛提肌的被动拉长

【后背、肩胛骨区域疼痛、紧张或僵硬，是怎么回事？一文详细告知您】

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这块肌肉是长在颈椎的第一、二、三、四节横突上和肩胛骨内上角处，让颈椎发生后仰；一旦长期低头，在其附着的地方，张力就会增高，疼痛自然难免。

中斜角肌的被动拉长

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图中所示的就是中斜角肌，这块肌肉附着在后背肩胛提肌深层的第二肋骨处，另一端在颈椎的第六、七节横突后结节上；当您长期低头或是喜欢高枕而卧的姿势时，这块肌肉就会被动的拉长而出现落枕。
圆肩姿势导致肩胛骨内侧缘区域的疼痛

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当您经常久坐时，会出现圆肩驼背体态，导致肩胛骨往外侧跑而出现肩胛骨内侧缘区域的疼痛；主要是肱骨发生内旋，肩胛骨被长在喙突上的紧张肌肉——胸小肌往前外上方拉。

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菱形肌的筋膜被动拉长

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上图所示，即是菱形肌，一端长在脊柱的中线棘突上，一端长在肩胛骨的内侧缘，当您长期处于圆肩驼背的体态姿势时，附着在肩胛骨内侧缘的肌筋膜就会被拉长，张力增加以后导致疼痛的发生。

胸小肌紧张短缩导致

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如上图所示，即是胸小肌的附着，一端在第三、四、五肋骨上，一端在肩胛骨的前上方喙突处；当经常驼背坐姿时，就会是胸小肌发生变短紧张，而影响肩胛骨后内侧缘。
肩胛背神经卡压引起肩胛骨内侧缘区域的疼痛
肩胛背神经，在解剖学上是由颈5神经发出支配的，主要从颈4-颈5椎间孔发出后往下经斜角肌间隙穿出到达肩胛骨内侧缘的菱形肌中。