女性养生：如何培养“大家风范”？有6个方法可以了解
女性养生：如何培养“大家风范”？有6个方法可以了解 。
传统女性的优秀特点 ， 那就是温良娴熟、大家风范 。 话虽如此 ， 其实就是一种外观上的“气色” 。 说得稍微文化点 ， 那就是精神状态好、容貌气质佳 。
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随着社会的不断进步 ， 女性在文化和社会地位上得到显著提高 ， 按常理来说 ， 现代女性基本都应该具备那种所谓的大家风范 。
但事实上 ， 我们身边还是见到很多“气色”不佳的女子 。
在我看来 ， 这主要是女性自身身体的原因导致 。
【女性养生：如何培养“大家风范”？有6个方法可以了解】不错 ， 现代女性社会地位提高之后 ， 但同时也需要参加更多的社会活动 。 而女子身体生理构造的特殊性 ， 必然无法像男子那样长时期适应繁重与紧张劳作 。 这些因素 ， 都有可能导致她们气血亏损、乃至表现为精神憔悴 。
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古人云“女子以血为先” 。 话虽如此 ， 但从中医养生的角度看 ， 五脏六腑都将影响身体这个“形” ， 如果未能及时调理 ， 继而将深入影响到“神” 。
但无论是在自己还是别人眼里 ， 首先发生变化的 ， 其实又还是在“神”之上 。
比如女性常见的面色无华、晦白、灰暗或肌肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累 ， 大多就源于五脏功能失调 。
而传统中医对女性美养颜来说 ， 更注重视脏腑气血的调理 。 通过滋润五脏、补益气血 ， 使身体健美、容颜长驻 。 也只有脏腑功能健旺 ， 身体的气血才能充足 ， 肌肤也才能得到充分的滋养 。
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因此 ， 中医的美容不仅保养“标” ， 更注重调理“本” 。 所谓养于内、调于内、治于内而美于外 。
那么 ， 如何才能做到这种“由内及外”的调理准则呢？
我个人的观点 ， 女性养生 ， 首先就要调理好“心”这个君主之官 ， 才能达到面色红润有光泽的境界 。
在中医脏腑理论里 ， 心主血脉 ， 也就是身体的气血运行都由它主宰 。 气血运行流畅 ， 才能濡养头面及皮肤 ， 使得面部皮肤红润光泽有弹性 。
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所以 ， 《黄帝内经》才有“心主血脉 ， 其华在面”之说 。
什么是心主血脉？也就是推动血液运行 ， 脸上气色的明暗润枯 ， 很大程度上就是心主血脉的好坏 。
不论肤色深浅 ， 健康人的面色应透出红润的血色 。 如果心气不足、心血亏损 ， 面部的供血必然有所不足 。 而皮肤得不到滋养 ， 面色就会苍白无华 ， 甚至皱纹枯槁 。
脸上的变化还只是最浅表的 ， 如果还有如下这些症状 ， 更说明要及时养心了：
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心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁 ， 面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫 ， 两目无光、兴致索然等 。
那么 ， 女性偏于如何养心呢？如下6种方法可以试试：
1、从脚底养心：这个方法符合中医“上病取下”的精髓 ， 通过对脚底的刺激与温暖 ， 从而达到养心安神的目的 。 每天睡前 ， 可以把绿豆用文火炒热后倒入平底容器里 ， 双脚洗净擦干后踩踏绿豆 ， 边踩边揉 ， 每晚坚持20到30分钟左右即可 。
2、按压肚脐安心神：肚脐又叫神阙穴 ， 每晚睡前用食指按压肚脐附近 ， 每次持续5分钟左右 ， 起到敛心静气的作用 ， 从而让女性更易安然入睡 。
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3、养心枸杞枣仁茶：枣仁、枸杞可养心血 ， 五味子可敛心气 。 三者一起泡水代茶 ， 改善提高睡眠质量 ， 睡眠好了 ， 女性的精神状态、体力都会得到显著提升 。 需要注意的是 ， 酸枣仁一定要用小火炒香 。
4、规律睡眠：女性心理一般偏于脆弱 ， 她们更适宜早睡 ， 更不宜熬夜 。 也可以在睡前喝一杯胡萝卜汁、西红柿汁 ， 不但补充维生素C ， 也有养心之用 。
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5、龙眼粥补血养心：粳米洗净后 ， 加水熬煮半个小时 ， 加入龙眼肉也就是桂圆肉 ， 继续熬煮即可 。 因为龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖 ， 其中糖的成分主要是葡萄糖 ， 易被人体吸收利用 。 经常喝点这个粥 ， 有不错的养心安神、补血润肤、美容养颜的作用 。
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